Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Преди да консумираме дадена храна, трябва да придобием навика да четем етикета й, защото това само по себе си е средство за загуба. Прочетете още
Мислили ли сте да спазвате детокс диета, за да свалите килограмите, които сте натрупали по Коледа? Казваме ви защо не е добра идея Прочетете повече
Хранителният етикет ни помага да знаем реалния състав на всеки продукт, какво допринася за тялото ни и ни улеснява. Прочетете още
Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита нужните изисквания. Прочетете още
Начало/Хранене/Храна/Има ли значение калориите или качеството на храната?
Винаги, когато се подлагаме на диета или просто когато искаме да се погрижим малко повече за диетата си, чуваме същата фраза: трябва да ядете по-малко. Но какво е по-важно? Яжте по-малко или яжте по-добре?
Анализираме значението на калориите и качеството на храната, за да видим върху какво трябва да се съсредоточим, ако искаме да бъдем по-здрави.
Броят на калориите ли е? Дали всички те броят еднакво?
Дебатът се сервира между тези, които защитават "чистата диета" (разбира се като диета, основана повече на храна, отколкото на продукти, като се избягва нездравословна храна) без да обръщате много внимание на калориите и тези, които вярват, че енергийният баланс е от първостепенно значение. Количеството калории, които приемаме в ежедневния си живот, винаги се брои, ако искаме да контролираме теглото си: ако ядем повече, отколкото изразходваме, ще наддадем, а обратното ще се случи, ако ядем по-малко калории, отколкото ни е необходимо . Но това не е единственото нещо, което има значение.
Има още много въпроси, които стават част от този дебат: процентите на макроелементите в диетата ни, какъв ефект имат различните храни върху тялото ни, след като сме ги изяли, какви хормонални реакции предизвикват в тялото ни ... Калориите се броят, разбира се, но това не е единственото нещо, което трябва да вземем предвид, когато се грижим за диетата си.
Съвети за грижа за качеството на това, което ядете
- Първата стъпка да се грижим за нашата храна и да я направим качествена е да приоритизирайте храната пред продуктите: купуването на прясна храна (плодове, зеленчуци, месо и риба, бобови растения) е основната стъпка за здравословна диета. Избягвайте продукти с безкраен списък от съставки: с прясна храна можете да приготвите всичко, което искате у дома, ще знаете какво готвите и какво ядете.
- Гответе у дома, когато можете и изберете здравословно готвене. Самото готвене не само ще оцени повече ястието, което ще вкусите, но и ще знаете точно какво се случва в храната, когато я купите в супермаркета, докато не я сложите в устата си. Здравословното готвене (приготвено на пара, печено, уок, скара, en papillote) не променя качеството или хранителните вещества на храната и не увеличава прекомерно нейните калории.
- Научете се да четете етикети за хранене: Когато купувате продукт, свикнете да четете хранителния етикет, а не просто да се придържате към рекламните претенции. Това ще ви помогне наистина да знаете какво ядете и да изберете по-висококачествени храни и продукти. Продукт, който е провъзгласен с големи букви на етикета си като „с ниско съдържание на мазнини“, може да има голямо количество захар, скрито вътре. Това четене на етикетите няма да остане незабелязано и ще можете да изберете храната, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Подобни публикации
Преди да консумираме дадена храна, трябва да придобием навика да четем етикета й, защото това само по себе си е средство за загуба. Прочетете още
Мислили ли сте да спазвате детокс диета, за да свалите килограмите, които сте натрупали по Коледа? Казваме ви защо не е добра идея Прочетете повече
Хранителният етикет ни помага да знаем реалния състав на всеки продукт, какво допринася за тялото ни и ни улеснява. Прочетете още
Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита нужните изисквания. Прочетете още
Здравейте. Искаме да знаем вашето мнение по този въпрос. За това можете да напишете своя коментар в следната форма, за да споделите своя опит с останалите потребители.
Изабел
Рейчъл Родригес
Оставете коментар Отказ отговор
Доцент по ендокринология и хранене в кампуса La Moraleja
Лектор-преподавател в университета „Франсиско де Витория“
Преди да консумираме дадена храна, трябва да придобием навика да четем етикета й, защото това само по себе си е средство за загуба. Прочетете още
Мислили ли сте да спазвате детокс диета, за да свалите килограмите, които сте натрупали по Коледа? Казваме ви защо не е добра идея Прочетете повече
Хранителният етикет ни помага да знаем реалния състав на всеки продукт, какво допринася за тялото ни и ни улеснява. Прочетете още
Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита нужните изисквания. Прочетете още
Споделете в социалните мрежи здравни съвети на Sanitas за постигане на по-здравословен, по-дълъг и щастлив живот.
Абонирайте се безплатно
Абонирайте се сега и получавайте по електронната си поща здравни съвети на Sanitas за постигане на по-здравословен, по-дълъг и щастлив живот. Подкрепен от най-добрите медицински специалисти