потребление

ПОТРЕБЛЕНИЕ НА КРЕАТИН И БЕЛИС: ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПОТРЕБЛЕНИЕ НА КРЕАТИН И БЕЛИС: ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Измина повече от година от публикуването на статия, която написах за креатина и връзката му със здравето и спортните постижения. В него не посочих един от най-мрачните въпроси - да го нарека така -, който съществува относно консумацията на креатин като добавка. Въпреки че трябваше да го направя по това време, не го направих, защото смятах, че това е толкова лошо изучен предмет, че „оцветяването“ на образа на най-изучаваната спортна добавка в историята е срам.

По времето, когато статията беше публикувана, имаше няколко коментара от читатели, които ми казаха, че са пропуснали това споменаване. Днес ще направя това заключение въз основа на познатите ни научни източници, които не са много, както казвам.


СЪЩЕСТВУВАЩИТЕ ВРЪЗКИ

Има ли връзка между консумацията на креатин и косопада? Изглежда, че има.

Тревожно ли е? Бих казал ... не знам, но трябва да сте точни с малко „качествена“ информация (хора) какво има там.

Ензим, наречен 5 -? - редуктаза Той отговаря за превръщането на тестостерона в DHT (дихидротестостерон). DHT е основният фактор за възникване на алопеция. Е, установено е, че прием на креатин повишава DHT, но също така е доказано, че не повишава тестостерона. С други думи, пътят не е известен, тъй като ако креатинът не повишава тестостерона, но DHT го прави чрез 5-алфа-редуктаза, единственото нещо, което можем да направим, е да заключим, че креатинът активира този ензим в някаква неизвестна точка.

ИЗВЕСТНОТО СТУДИО, ЗА КОЕТО ВСИЧКИ РАЗГОВОРЯТ

Когато някой говори по тази тема, той винаги се свързва с добре познатото „Три седмици добавка на креатин монохидрат засяга съотношението дихидротестостерон към тестостерон при играчи на ръгби в колежа“ (прикрепям го към пълната зала), изследване, проведено при млади хора играчи на ръгби, чиито серумни нива на DHT и тестостерон са измерени. Резюме на проучването:

Той беше изпълнен на 20 колежани по ръгби. Добавянето на креатин продължи 3 седмици. Те бяха разделени на две групи по време на първата седмица или фаза на зареждане:

- Първа група: 25g креатин на ден + 25g глюкоза на ден.

- Втора група (плацебо): 50g глюкоза на ден.

И накрая, по време на второ Y. трета седмица, на фаза на поддръжка, където те поглъщат 5g креатин на ден + 25g глюкоза.

Когато фазата на зареждане приключи, серумните нива на DHT се увеличават с 56%, и след фазата на поддръжка тези нива се поддържат на 40%.

Освен това съотношението DHT: тестостерон, увеличен с 36% фаза след зареждане и остана на 22% след фазата на поддръжка.

въпреки това, Нивата на тестостерон не се променят по всяко време по време на добавките, оттук и голямото непознато за този въпрос.

Заключението на това проучване е, че "добавките с креатин могат отчасти да действат чрез по-висока скорост на превръщане на тестостерон в DHT".

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

- Има твърде малко точна информация, за да се даде ясен извод по темата.

- Това го знаем има връзка между консумацията на креатин и повишения DHT, но не знаем дали е краткосрочен, средносрочен или дългосрочен, нито едно Нито ако тази връзка може да бъде достатъчно значима, за да се притеснявате за възможна загуба на коса.

- Въпреки че креатинът не повишава тестостерона, има теория за възможно активиране на ензима 5-алфа-редуктоза в някаква неизвестна точка, която осъществява повишаването на DHT.

- Изследванията, които съществуват, ясно показват, че този проблем би бил проблематичен само при хора с предразположение към загуба на коса, тоест със семейна генетика, свързана с алопеция.