Сигурно се чудите колко калории имат черешите естествен; и е разбираемо, но има и други аспекти, които са много по-подходящи и които човек не може да не спомене. Черешата е една от най-питателните храни, които съществуват, заедно с останалите плодове в гората, като боровинки, ягоди, къпини, малини.
Черешите осигуряват витамини А, В, С, Е, К, РР, калий, калций, желязо, магнезий ...
Има и някои мелатонин, хормон, който помага за намаляване на стреса, регулира съня, подобрява имунната система и повишава общото благосъстояние и оптимизъм.
Подобно на останалите червени плодове, той има добри хранителна плътност: много хранителни вещества за всяка калория.
Гликемичният индекс на черешите е много нисък: 25. Тоест те имат въглехидрати (или въглехидрати) с бавно усвояване. Но е по-интересно да се подчертае друг фактор, който е по-важен от гликемичния индекс: гликемично натоварване, което също е много Ела долу: 6.3.
Не винаги е важно да гледате гликемичния индекс (например вареният картоф има висок гликемичен индекс, но е много сит и обикновено не ядете много и следователно гликемичният му товар би бил по-нисък); Освен това той намалява, когато се смесва с други храни, които съдържат мазнини, протеини, фибри и т.н. Понякога обаче е добър индикатор, който да вземете предвид.
Следователно това е хранително плътна и задоволяваща храна, която ще ви помогне отслабнете или да не дебелее.
Сега, ако вече сте убедени в това, Преди да започнете да броите калории, важното е да ядете истинска храна и да елиминирате ултрапреработените (вижте в тази статия, тази и тази), нека преминем към броенето на калории, тъй като във всеки случай може да е полезно да имате някаква справка.
Колко калории наистина имат черешите?
Черешата е един от плодовете с по-малко калории, които можем да намерим, и в същото време, както другите горски плодове, осигурява много ситост. Калоричното му съдържание е доста ниско: 1 череша, единица, чието тегло е приблизително 10 грама (тежка с костилка), има около 5 калории. Така че 100 грама череши (10 череши) предполагам само 50 калории.
С други думи, ако например искахме да изядем порция череши, която представляваше само 200 калории, бихме могли да изядем 20 череши, което е не без значение количество; още повече, ако вземем предвид ниското им гликемично натоварване, микроелементите, които те осигуряват, и това, което задоволяват.
Ето една малка маса за да направите бързо преброяване при удар:
1 череша: 5 ккал
2 череши: 10 ккал
5 череши: 25 ккал
10 череши: 50 ккал
20 череши: 100 ккал
40 череши: 200 ккал
Между другото, калориите в стълб са практически същите като тези на черешите.
Ако обаче беше череши в сироп, Поради захарта (захарозата), цифрата ще бъде приблизително 80 калории на 100 грама. Но увеличаването на калориите само по себе си не е от значение. Това, което наистина е тревожно, е, че А), че ще носи безплатна захар (потенциално вредно) и Б) Ще увеличи пристрастяващия си вкус: би нарушило баланса на хормоните, отговорни за регулиране на ситостта и апетита. Така че в този случай те не биха били препоръчителни и здрави, каквито са естествените череши.
Калоричната стойност на черешите за всеки грам тегло е информация, която сама по себе си не означава много, но ако добавим, че нейната засищаща сила е голяма, нещата се променят:).
Следвайте ни в мрежите
- Боровинки: Малко калории (което няма толкова голямо значение) и много ...
- Колко калории има лещата? Дебел или не?
- Колко калории имат фъстъците? Наистина има значение?
- Яйцето ли се угоява? Не питайте колко калории или мазнини има ...
- НЯМА толкова голяма разлика между пълнозърнест хляб и бял хляб. Годиш ли? ...
- Няма значение колко калории има авокадото. Не е угояване и е добро
Името на уебсайта е по-скоро кимване/критика към дългогодишния въпрос. Връзката на нашето тяло с „калории“ не възниква по простия начин, по който се смяташе (.)
Следвайте ни в мрежите
Името на уебсайта е по-скоро кимване/критика към дългогодишния въпрос. Връзката на нашето тяло с „калории“ не възниква по простия начин, по който се смяташе (.)