Известните „мамени ястия“ или дни, в които пропускаме диетата, са доста популярни сред някои хора, които спортуват. Имам известно нежелание към думата „диета“, защото повечето я свързват със спирането на храненето или гладуването. При тази предпоставка се раждат дните, установени в седмицата, за да можем да ядем каквото си поискаме, без да съжаляваме. Сладолед, шоколад, пица, хамбургер, алкохол ... Всичко, за което се сетите, можете да му се насладите в този специален ден (или дни). Но може ли някой да си го позволи? Случва ли се нещо негативно, ако искаме да отслабнем и да „съгрешим“ своевременно?

отслабна

Пропускането на диетата през целия ден е същото като грешенето само с едно хранене?

Има два типа хора: тези, които пропускат установения план през целия ден или тези, които го правят само с едно хранене.

Храненето лошо за цял ден включва:

  • Сладкиши за закуска, ултра обработени зърнени храни, пица ...
  • Обяд и вечеря за бързо хранене, пържени храни, сосове ...
  • Пийте безалкохолни напитки и бира по време на всяко хранене.
  • Междинни закуски от солени сладки или закуски между храненията.

Тоест, яжте всичко, което е на ваше разположение и което може да удвои или утрои калориите в нормален ден. Ами ако ядете здравословни, но висококалорични храни? Дори и да са здрави, никога не трябва да надвишавате сумите.

Вместо това тези, които решат да „съгрешат“ при едно хранене, избират да не мислят за калориите за закуска, обяд или вечеря. Тоест, идеята е, че се храните здравословно през целия ден, с изключение на хранене, което консумирате храни, които не са обичайни във вашата рутина.

Какво се случва с физиката ни, когато пропуснем диетата?

Тези, които защитават измамата, твърдят, че пропускането на диетата навреме помага за отслабване, тъй като производството на лептин се увеличава и метаболизмът се активира. И разбира се, като активира метаболизма, тялото изгаря много повече калории, след като изяде голямо количество храна. Лептинът е хормон, който се секретира в мастните клетки и контролира апетита и чувството за ситост. И все пак учените не са напълно съгласни, че лептинът контролира телесното тегло. Някои потвърждават ефекта на този хормон един ден след пропускане на диетата, но други не. Смята се, че преяждането увеличава метаболизма само с 3-10%.

Ако сте на строга диета за дълго време, запасите от мускулен гликоген могат да бъдат ограничени. Това може бързо да причини умора и да влоши спортните ви постижения. Пропускането на диетата при едно хранене или изобщо може да помогне за попълване на запасите от гликоген чрез увеличаване на калорийния прием.

Какво означава психологически да пропуснете диетата?

В зависимост от типа човек, диетата ще има някои ефекти или други. Има хора, които смятат, че пропускането на диетата навреме им помага да продължат да се хранят здравословно през по-голямата част от рутината. Те не са обсебени от храната, защото знаят, че ще имат време през седмицата, когато могат да я ядат.

При някои хора обаче чувството за вина може да се развие на следващия ден или веднага след това. Ако ще имате лукса да ядете каквото искате, насладете се. Няма смисъл да го ядете и да страдате психически. Този тип мисли са склонни да имат определена връзка с хранителните разстройства.