Цена: 50 евро до 27 януари. 60 евро след 27 януари.

Семинар по муай тай, проведен от Рамон Декерс, организиран от училището Джонатан Кастро и Карлос Коело.

Доставка на акредитираща диплома.

Повече информация и резервации на:
689 849 628 - Джонатан Кастро.
676 489 961 - Карлос Коело.

Неделя, 29 януари 2012 г.

Каратеките на Малага, Гранада и Севиля доминираха в шампионата на Андалусия

budokan
Серджо Баутиста (севилски карате) - снимка: с любезност sadus.us.es

ДОНАТАС ИМБРАС В ДЕЙСТВИЕ

Събота, 28 януари 2012 г.

Тройна опция в Малага за спечелване на титлата в XXVII шампионата по андалуски карате

Каратистите от Малага Хосе Лоренцо, Дамян Кинтеро и Маргарита Мората, европейски шампиони по мода на ката, са основните фаворити на XXVII изданието на шампионата по карате в Андалусия, което се провежда днес в град Хаен Баеза.

Сто атлета от осемте андалуски провинции ще вземат участие в шампионата, както съобщи вчера делегатът в Хаен на Андалуската федерация по карате Родриго Чека, а състезанието ще бъде решаващо за конфигуриране на регионалния отбор по карате, който ще играе първенството следващия Март от Испания в Билбао.

„Ще имаме най-добрите андалуски каратеки в Баеза, както в кумите, така и в ката, и сред тях трима шампиони от Испания и Европа, като Хосе Лоренцо, Дамян Кинтеро и Маргарита Мората“, подчерта федеративния лидер.

Категориите са мъжки кумите с по-малко от 60, 67, 75 и по-малко от 84 килограма и с повече от 84 килограма, докато при жени спортисти под 50, 55, 61 и 68 килограма и над 68 килограма ще се състезават. Освен това ще има турнири по индивидуална мода на ката съответно при жените и мъжете.

Пунта Умбрия, уикенд на шампионата по джудо

Четвъртък, 26 януари 2012 г.

Испания е уверена, че ще спечели бокса в Лондон 2012

Показване на карате и тост за саке

Неделя, 22 януари 2012 г.

Дишайте и се отпускайте.

  • Коремно дишане: поставете ръце върху коремната си част и се опитайте да надуете корема, сякаш имате топка чрез вдъхновение. След това, чрез изтичане, бавно издухвайте тази топка.
  • Гърдно дишане: поставете ръцете си върху гърдите си върху гърдите и докато вдишвате, проверете дали белодробната област се разширява и излиза навън и че докато дишате, тя се връща в първоначалното си положение.
  • Ключикуларно дишане: поставете ръцете си върху ключицата малко над гърдите и наблюдавайте как, когато дишате в тази област, тя се издига нагоре, а когато издишвате, се спуска надолу.
След като се запознаете с всеки тип дишане, опитайте пълен цикъл на вдъхновение (коремно-гръдно-ключично) и издишване (ключично-гръдно-коремно) седем пъти преди да станете от леглото и седем пъти преди лягане. възможно без усещане за задушаване. Не насилвайте, ако не можете.

Живеем в императивно стресиращо общество, където непрекъснато се изисква нашето внимание и благосъстояние на отговорностите ни. Цялото това напрежение, което търпим, се натрупва в тялото ни, което по някакъв начин се опитва да го премахне.

Най-често срещаното нещо е да насочим цялото това напрежение към раменете и врата ни, като ги държим по такъв начин, че ако ги докоснете, почти ще забележите камък.

Най-добрият начин да ги отпуснете е масажът, но почти никой не може да го използва всеки ден, така че тук предлагаме много просто, но много ефективно упражнение, което можете да използвате навсякъде и по всяко време, когато забележите, че напрежението отново обхваща тялото ви.

Неделя, 15 януари 2012 г.

Салвадор Руиз: „Хората трябва да нормализират физическите упражнения и здравословното хранене като част от ежедневието си“

Физическият треньор, Салвадор Руиз, разкрива ключовете за загубата на излишните килило, уловени по време на Коледа.

През декември тържества с големи ястия, напитки и множество кулинарни изкушения. Това е причината, поради която не е изненадващо, че много хора напълняват по време на празниците. Току-що пуснахме 2012 г. и с партиите, които все още са наскоро, при много хора това остави следа под формата на няколко излишни килограма че слагам малко усилие с упражнения и диета връщайки се към здравословните храни, за да противодействате на прекомерния прием на калории и поддържайки го, за да избегнете йо-йо ефекта, можете да изтриете.


Следователно фитнес залите виждат как търсенето им се увеличава в наши дни и за да проверим това, се приближихме до Master Sport Салвадор Руиз, да говорим със Салва, този физически треньор, известен в Логроньо със своята дълга спортна кариера, за когото това време е ключово „Когато хората прекаляват в определени моменти и се изоставят малко по определен начин, се увеличават опитите за физическо възстановяване, но това се случва на много летни дати като цяло“, Въпреки това, датите след Коледа обикновено са ключови за този тип бизнес, „Ако е вярно, че има по-високи нива, но също така осъзнавам, че това, което се е случило през други години, вече не се случва, кризата е засегнала много, изпитвал съм и други важни, но тази ситуация никога не е била виждана, забелязахме, че има повече хора в критична ситуация и в по-нисък прием на клиенти ".

Но няма резултати без усилия и когато става въпрос за влизане във форма, трябва да засилите дейността „Отслабването се постига с упражнения с високи върхове на усилие, никога поддръжка, за по-краткосрочни резултати съветвам аеробика, спининг, кардио, помпа за тяло, контакт с тялото, стъпала, бойни изкуства. упражнения, които изискват усилия, които причиняват това изгаряне на калории, че тялото започва да реагира и изгаря, постоянството и навикът са от съществено значение, механизирайте го, подобно на здравословното хранене, тялото е мъдро и работи с онези навици, към които тялото свиква, добрата диета за отслабване трябва да включва достатъчно количество от всички хранителни вещества, които да допринесат за правилното функциониране на организма при свръхнапрежение ", Обяснете.

Но има и такива, които, водени от нетърпение или отчаяние, отиват на модни диети като Дънкан, за тези явления Салва не е привърженик „Считам тези видове диети за мода или марки, чист маркетинг и нищо полезно, когато човек поддържа високо ниво на упражнения, тези диети не осигуряват необходимите хранителни вещества, за да се предприемат тези усилия, те също са твърде ограничителни и драстични и правят тялото са по-незащитени срещу настинки и отслабват имунната система, тялото се нуждае от ежедневие, нормалност, средиземноморска диета, в допълнение, диети като Dunkan предизвикват внезапни промени в метаболизма, които го дерегулират и след това се декомпенсират, ако се нормализира, това е само продуктът на потребителското общество, който трябва да получи почти незабавни резултати ".


Степен по физическо възпитание и магистърска степен по спорт с висока производителност от Испанския олимпийски комитет, Салва Руиз е прекарал 33 години, посветени на физическата подготовка от много хора, преминали и преминали през спортните си зали, в момента тече три, Master Sport Olimpia Salvador Ruiz на улица Pino y Amorena, 1, Global Sport в Лабрадорес и Master Sport Salvador Ruiz в Guillén de Brocar 7, по-специализирани в Бойни изкуства с дисциплини като джудо, карате, кик бокс или тайландски бокс, последният го практикува в Тайланд и беше пионер заедно с други колеги при представянето му в Испания „В моето начало започнах с карате и след това преминах към други дисциплини, които изискват повече контакт, като рингови спортове като бокс, пълен контакт, ритник и тайландски бокс, където успях да бъда първият испанец, който се бие с Тайландски, испанският посланик дори ме прие там, Томас Чавари ", се посочва.

Много е трудно да се конденсират в няколко реда интензивната и страстна кариера на този човек от Логроньо, който живее за и за спорта „Това беше и е животът ми, не съжалявам за всички усилия, които съм положил, никога не съм имал големи наранявания, през целия си живот съм изследвал физически и психологически граници", Това е отразено в бойните практики, малко известни на повечето като Киокушин карате, което помага в собственото духовно изследване и личностно развитие, бойно изкуство, обхващащо философските съображения за живота и смъртта, борбата и оцеляването, практическа форма на самозащита, акцентираща (в началните етапи) удари с крака, удари с ръце, блокове, и движения на тялото и че Салва практикува няколко години в Уелс с един от неговите ментори Франсиско Тапиа, испански шампион по карате, "Това е интензивна физическа активност, която пряко облагодетелства нашето психическо състояние".


Точно това самоусъвършенстване, заедно с тялото и най-вече ума, не само му е послужило да приложи онази емоционална интелигентност, необходима за практикуване на спорт и да го предаде във всеки клас на своите клиенти, но и да се постави до краен предел с други видове на "шоута", незабравим за много риоджанци, които все още го помнят, носейки тежестта на автомобилите върху тялото си „Направих това едновременно с моите битки и упражняването на фитнес залите, Имам 5 рекорда на Гинес, в които коли и микробуси ме подминават, Дори трябваше да участвам в програми на Univision в Маями ", припомня Салва, попитан за някои от неговите важни моменти, акценти „Сред тях има много, които поддържат миниван с 5 души вътре или лежат на легло с три меча и с две рампи отстрани, където са се изкачили две коли и аз съм държал с корема“. Паника и мъка е да го чуеш и прочетеш, но за него няма болка "Става въпрос за концентрация, не изпитвах болка, дори загубих уважението си към него".


Оставяме Салва с неговите класове, с неговия живот, отдаден повече на другите, въпреки че вече не се състезава, той не пренебрегва "помага ми да насоча цялата си енергия, за хиперактивен човек като мен това беше моят евакуационен клапан. Когато започнах да тренирам и бягах като млад по улиците на Логроньо, се чувствах като странно същество, хората не бяха свикнали с моите тренировъчни ритми, дойдох да бягам бос, за да изследвам и психологическите си граници, и сега се чувствам признат и след постигане на слава, Възхищавам се на всички спортисти, които страдат от упражнения, на тези, които са достигнали високо и още повече на онези, които оставят кожата си в опита ".