Тази 5-дневна ябълкова диета е лесна и лесна за спазване, тъй като детоксикира тялото ви, ускорява метаболизма ви и в резултат ви помага да отслабнете.
Други свойства на ябълката е, че помага за борба с рака, намалява риска от страдане от диабет тип 2, предотвратява образуването на камъни в жлъчката, катаракта и повишава имунитета на организма [1] [2].
По отношение на количеството калории, това е нискокалорична диета, 1000 - 1200 калории на ден.
Ако разгледаме хранителната част, ябълковата диета е доста балансирана, тъй като включва протеини, малко въглехидрати и малко консумация на мазнини.
Как работи ябълковата диета?
Тази диета е ограничителна, особено през първите два дни от диетата.
Основното на тази диета са разбира се ябълките. Ябълката е един от най-здравословните плодове, богата е на витамини, минерали и фибри.
Ябълката също е отличен тоник за нашата нервна система и помага на храносмилането, тъй като действа слабително.
От друга страна, фибрите, присъстващи в ябълката, пречат на усвояването на мазнините. Ябълките също ви карат да се чувствате по-сити.
В зависимост от вида и размера на ябълката, тя съдържа около 80 до 100 калории. По време на тази диета трябва да пиете поне 2 литра вода дневно.
Другата част от диетата се състои от ядене на храни с ниско съдържание на мазнини като нискомаслени сирена и постно месо.
Има много версии и рецепти за направата на тази ябълкова диета. Но основната цел е да се намали консумацията на калории (не повече от 1200 калории на ден) и мазнини и да се възползвате от здравословните свойства и ползите от ябълката.
Ето какво се състои от 5-дневната ябълкова диета:
Закуска обяд и храна: яжте само ябълки
Закуска: ябълки.
Обяд: 1 ябълка, 1 зелена салата, подправена с лимон и 2 парчета нискомаслено сирене.
Обяд: ябълки.
Закуска: 1 ябълка, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 филия пуешки бекон с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: 1 ябълка, 1 зелена салата, 2 моркови и четвърт лук.
Храна: ябълки.
Закуска: 1 ябълка, 1 филийка пълнозърнест хляб и 1 филийка бекон с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: 1 ябълка, 1 салата от варени зеленчуци (без картофите) и 200 г бодлива круша с лимон.
Храна: 1 ябълка, 1 чаша пълнозърнести храни и обезмаслено мляко.
Закуска: 1 ябълка, 1 варено яйце и 1 филия пълнозърнест хляб.
Обяд: 1 ябълка, 1 сурова зеленчукова салата и 200 г печено говеждо или пиле без кожа.
Храна: ябълки.