Изтеглете напълно Безплатно това Е-КНИГА

„Тези, които мислят, че нямат време за здравословно хранене, рано или късно ще намерят време за болести“

НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА.

Как може да се случи така, че с количеството хранителна информация, с която разполагаме и с проведените проучвания, които демонстрират ефектите върху здравето на една или друга диета, все още няма съгласие коя е НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА за хората?

Ако прочетем това, което ни казват експертите в областта, можем да видим как те си противоречат, което за някои е стълбът на солидна и здравословна диета, за други е хранене тотално куц.

Дори и с приема на определени храни, те все още не са ясни, нито има консенсус, какво се случва с тялото при консумация на краве мляко? Отрова ли е за хората? или прием на мазнини, дали е добър, или този, който причинява инфаркти?

всички диети препоръчват

И така ... как можем да се доверим на изучаването на диета и да знаем дали тя е положителна за нашето тяло, ако експертите не изяснят помежду им?

ЛЕСНО!, ВИЖДАЙКИ ВЪЗДЕЙСТВИЕТО, КОЕТО ПРОИЗВОДИТЕ ВЪРХУ НАШИЯ ОРГАНИЗЪМ ПО ВРЕМЕ НА ВРЕМЕТО И ИМАЙТИ В МИСЛЕТО ДИСБАЛАНСИТЕ, КОИТО ИМАМЕ, ЖИВОТНОСТ, МЕЧТА ...

КАК ДА ИЗБЕРЕМ НАЙ-ДОБРАТА ХРАНА?

За да намерите идеална диета за всеки човек, трябва да потърсите сред всички диети за ОБЩ ЗНАМЕНАТЕЛ, храни, които имат най-добрите научни доказателства и които всички диети препоръчват. Към това се добавя време, период на адаптация на организма, за да се правят заключения и да се правят модификации.

Например: като цяло всички диети препоръчват принос от семена, но не всички го харесват еднакво, самият ориз, има хора, които ги възпаляват и трябва да го премахнат от диетата си. В този случай той се модифицира и оттегля от диетата.

КАК ЗНАЕТЕ, АКО ХРАНАТА Е ВРЕДНА ЗА ВАС?

Има няколко метода за откриване, че храните карат тялото да действа насилствено, има хранителен стрес, който увеличава глюкозата, без да е необходимо да се ядат въглехидрати.

Но най-бързият метод, който можете да направите у дома, за да откриете агресивни храни, е с ГЛУКОМЕТЪР.

Изглежда преди хранене и след всяко хранене.

Трябва да сте между 70mg-130mg.

Всичко, което ви извежда извън този диапазон, е вредно за вашето здраве.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ГЛУКОМЕТЪРА

СЕГА ТРЯБВА ВРЕМЕ, ДАЙТЕ ВЪЗМОЖНОСТ НА ХРАНАТА.

Която и диета да изберете за вас, имате нужда от време, тъй като трябва да се произведе промяна в тялото ви, промяна в клетките, тъканите, храносмилателната система, отнема период от време, когато всичко се обновява, за да за реализиране на печалба.

ХРАНАТА НЕ Е ДОГМА.

Много пъти, поради различни обстоятелства в живота, диетата се избира емоционално и не рационално, без да разполага с цялата необходима информация, за да се знае дали е полезна за вашето тяло.

Обикновено следвате какво прави партньорът ви, някой, който има страхотно тяло, приятели, братовчед ви е казал, виждали сте го по телевизията или искате да се присъедините към група.

След като изберете „ИДЕАЛНАТА ДИЕТА“, тази, вие я приемате като абсолютна истина в рамките на диетата, тя се защитава от всеки коментар, който се разбира като агресия.

Спираш да бъдеш Мария, Ана или Пако и сега си ВЕГАН, КАРНИВОР, КЕТО или ПАЛЕО.

Започвате да търсите цялата научна информация, която е написана и подкрепя идеологията, независимо дали сте хищник или веган, ще намерите широка литература, която ще ви даде хиляди причини, които подкрепят, че вашата диета е добра, оригиналната, ДИЕТА.

Но диетата не може да бъде догматична, животът се променя и е необходимо да я удължите навреме, за да можете да кажете, че този начин на живот Ви дава всичко необходимо, за да бъдете силни, енергични, енергични и здрави ...

Поради тази причина не би ли било по-добре да знаете кои храни причиняват възпаление в тялото ви?

Какъв е общият знаменател във всички диети?

Познавайки храните, които се повтарят във всички диети и откривайки тези, които причиняват възпаление, за да ги премахнете, е лесно да направите най-добрата диета за хората, най-добрата диета за ВАС.

ХРАНЕНЕ НА ОБЩИЯ ИЗМЕСТИТЕЛ.

Яжте голямо разнообразие от зелени листни зеленчуци, грудки ... придружете ястията си със сурови ястия, салати.

Гответе храната си под 110 градуса, както обяснява Seignalet.

Яжте мазни храни, които ви помагат да се напълните и да ядете по-малко.

Намалете приема на зърнени храни, бобови растения и особено тези, които съдържат глутен.

ОСТАВЯ ВИ ВРЪЗКАТА ЗА БЕЗГЛУТЕНА КНИГА.

Яжте ядки като орехи, бадеми, храни с омега 3.

Качествено месо, риба, черен дроб, яйца и избягвайте преработените млечни продукти, доколкото е възможно.

ПОДОБРЕТЕ ЗДРАВЕТО СИ ОТ КУХНЯТА това също ще ви помогне в това.

C onsume плодове, които ви помагат да хидратирате и служат едновременно като чревна метла и като храна с витамини, минерали и с ниско съдържание на гликемичен индекс.

Слънчеви бани поне 15 минути всеки ден, има витамин D, дишайте и уважавайте биологичния си часовник.

Яжте само когато сте гладни, пийте, когато сте жадни.

НЕ КОНСУМИРАТЕ ЗАХАР, БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ ИЛИ ХРАНИ С КОНСЕРВАНТИ, СТАБИЛИЗАТОРИ.