Със сигурност много пъти сте били мързеливи и също така е възможно да не сте намерили начин да го преодолеете и да сте се саботирали, случвало ли ви се е? Днес бих искал да поговоря с вас за това как да преодолеете мързела и да подобрите способността си за постигане на ценни цели още малко ...
Мързелът има много общо с протакането (ето ръководство), тоест с желанието да оставите задача за по-късно. Всеки ден трябва да се боря с мързела си и със сигурност и вие също не избягваме от него. Винаги има неща, които знаем, че ни струва да правим повече от другите.
В действителност мързелът е нещо естествено, без мързел не бихме били ние.
Разликата е, когато позволите на мързела да влезе в живота ви и колко често го правите.
Например, ако ви мързи да започнете работа в понеделник и му позволите да ви управлява, имате проблем. Но ако сте мързеливи в събота следобед, защото не знаете каква позиция да поставите на дивана, това може да не е толкова обезпокоително.
Обикновено осъзнавам, че хората са мързеливи, когато:
- Те не са мотивирани да правят нещо особено.
- Те не се чувстват способни да направят нещо.
- Те намират много неща за вършене, преди да стигнат до това, което наистина има значение.
Съвети за преодоляване на мързела
1. Той е съобразен с вашите дългосрочни цели
Първото нещо, което трябва да се запитате дали не ви се прави нещо, е ако това нещо е в съответствие с вашите цели в живота. Понякога откриваме, че нещо изобщо не ни харесва, защото няма нищо общо с нас ... защото са ни го наложили ... защото те са задачите на другите ...
Тук ключът е да познавате себе си добре, да знаете какво искате в живота и да се оставите да се ръководите от него. Не правете нищо (или най-малкото), което не е съобразено с вашите ценности и с начина ви на разбиране на живота. Изглежда интересно да се научиш да казваш не по-често.
2. Задайте си въпроса, ще стане ли по-лесно по-късно?
Един от триковете, които използвам, за да започна да правя нещо, е да си задам този въпрос, ще бъде ли по-лесно да го направя по-късно? Ако отговорът е Не, тогава започвам да го правя в този момент.
Банален пример: прибирате се след тежък работен ден и знаете, че трябва да почистите колата. Обикновено се саботирате, като казвате „Ще го направя друг ден“. Но големият въпрос не е това, големият въпрос е "Ще бъде ли друг ден по-лесен?" Тъй като отговорът е отрицателен, трябва да прекарате 15 минути в почистване или почистване на колата.
3. Не мислете
Най-лошото, което можете да направите, когато нещо ви кара да мързелувате, е да мислите. Защо? защото ако мислите, че ще намерите едно или хиляда оправдания да не правите това, което трябва да направите. Тези от нас, които обичат да спортуват на гладно, често ни се случва. Ако алармата се включи и вие лежите в леглото и си мислите „Трябва ли да отида да тичам днес? тогава най-лесното е да намерите оправдание за това, че не излизате, "днес съм много уморен", "спах малко", "студено е", "нощ е" ... и много други.
С пускането на вашия рационален мозък в действие, вие започвате да правите заговор срещу себе си и вашите желания.
4. Оставете всичко готово
Един от начините за борба с мързела да започнеш нещо е да подготвиш почвата. Използвайки примера, който казах преди, тези от нас, които обичат да тичат на празен стомах, най-доброто, което можем да направим, е да оставим целия багаж готов в момента, в който се събудим, облечем се и излезем, за да опънем краката си.
- Ако ви мързи да боядисвате складовото си помещение, защо не си купите боята днес?
- Ако сте мързеливи да отидете в банката, за да отворите онзи пенсионен план, който ще ви е толкова необходим, защо не им се обадите и не кажете, че ще отидете утре?
- Ако сте мързеливи да отслабнете, защо не вземете всички боклуци, пакетирани и силно преработени храни в хладилника или шкафовете си и да ги изнесете от къщата си? (чипс, закупени сокове, бисквитки, сладкиши, тесто, маргарин, сладкиши ...)
5. Яжте по-добре
Мързелът се бори по-добре от хора, които се чувстват активни и с жизненост, отколкото от тези, които са в състояние на летаргия. Ако искате да бъдете по-инициативни за изпълнение на някаква задача, инвестирайте в грижа за тялото си: яжте по-добре и спортувайте повече.
Ядем диети, които са много калорични и в същото време много хранително бедни. Ключът е да промените парадигмата, да започнете да ядете силно питателни храни. Например да имате купа спаначена салата за вечеря е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, или да имате 10 бадеми или орехи през деня, когато изпитвате желание да имате нещо.
Избягвайте всички храни, които са били преработени, смесени с химикали и особено тези, които имат транс-мазнини (има много, вярвайте или не). Започнете да премахвате цялото брашно, каквото можете, цялата захар и приемайте повече зеленчуци и плодове. Ще се почувствате по-добре и по-жизнено да направите каквото и да било. Опитайте и ако след месец не е така, обещавам да ви поканя на хранене.
6. Упражнение
Да, знам, това е много елементарен съвет, но е най-истинският. Трудно е човекът, който не се движи, да има енергия да направи каквото и да било. Не е нужно да се биете във фитнеса, да играете тенис на гребло или дори да бягате ... Правете 20-минутна рутина всеки ден. Доказано е, че с малко упражнения всеки ден можете да поддържате състоянието си в отлична форма. И смесено със здравословна диета, отслабнете.
7. Създайте добродетелен кръг
Започнете да вкарвате точки в списъка за печалба. Важното тук е да започнете да вярвате повече в себе си и нищо по-добро от това да правите малки действия, които вече са във вашия списък с неща, на които сте били способни. Запишете своите малки постижения, напишете какво сте правили всеки ден за себе си и за начина на живот, който искате.
В крайна сметка това, което искам, е вие да създадете свой собствен добродетелен кръг, за да можете да видите, че можете да го направите. Какво ви спира?
Приятен ден
АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ БЮЛЕТИН
и да получите нови инструменти и ресурси