НАЧИН НА ЖИВОТ

Връщането към рутината и адаптацията към новата нормалност са идеалното време да промените манталитета и да възприемете по-здравословни навици, Валерия Лозано, специалист по въпроса, ни води в този процес.

Учтивост Шик и Лора Санчес

След месеци на затвореност и несигурност в резултат на пандемията на COVID-19, беше време да се адаптираме малко по малко към така наречената нова норма. Ясно сме, че поддържането на здравословна дистанция, както и използването на маски и антибактериален гел е от съществено значение, за да се предпазим от възможна зараза, но също така, че здравословното състояние ни прави по-силни срещу болестта.

по-здравословни

Днес повече от всякога знаем, че възприемането на нови навици в нашата рутина е приоритет, Но освен да се вманиачаваме да намалим числата по скалата, препоръчително е да намерим баланс, който да ни помогне да бъдем спокойни и здрави. „Достигане на определен брой килограми или желание да го направите само за изображение, останало с тази нова норма. Все още сме в нетипичен етап, всичко се движи и човек трябва да се съсредоточи върху целите, които са установени са насочени към здраве и спокойствие. Строгият режим е безполезен, ако имате деца вкъщи по цял ден и ще бъдете в лошо настроение “, обясни Валерия Лозано, треньор по промяна на навиците.

Основното нещо за един ефективен процес е да променим манталитета, тоест да знаем, че всеки момент е идеалният за подобряване на здравето ни и не минимизира голямото въздействие, което една малка промяна може да генерира в живота ни. „Всяка промяна винаги помага, колкото и малка да е, важното е да бъдем постоянни. Винаги чакаме да бъде началото на годината, месеца, седмицата, сега връщането към рутината; основното е да осъзнаем ползите, които тези промени носят за качеството ни на живот ”, увери той.

Второто е установяваме цели, свързани с нашата реалност, и осъзнаваме, че не става въпрос за загуба на определен брой килограми, но за постигане на състояние на комфорт и благополучие. „Фалшиво вярваме, че загубата на пет килограма ще ни накара да се почувстваме по-добре, но не осъзнаваме, че това, което наистина искаме, е да бъдем по-удобни със себе си, да имаме повече енергия, да сме по-леки, да повишаваме самочувствието си, което не дава ти няколко килограма. Ако сменим чипа и установим цели, свързани с нашата реалност, опитът ще бъде по-удобен и в дългосрочен план ", Той каза.

Валерия предложи тази нова реалност да даде приоритет на здравето и спокойствието, тоест да не се притискаме да изглеждаме добре в краткосрочен план, а да установим прост маршрут, който да се мотивира да постигнем целта. „Да бъдем здрави е много благороден процес, при който повечето от нас се провалят, защото искаме много неща едновременно, ако имаме ясно от самото начало, ще бъде по-лесно да го постигнем ", уверен.

Трето, те трябва открийте видовете емоции, които предизвикват влошени здравословни решения, защото през повечето време преяждането идва в резултат на състояния на тревожност, тъга или гняв. Препоръка, която Валерия отправя към своите пациенти, е винаги да изследва здравословни проблеми, да се мотивира всеки ден. „Най-доброто, което можете да направите, е да четете много по темата, информацията предизвиква интерес, вие просто започвате да се програмирате и ви е по-лесно да искате да промените тази част от живота си“.

Ключът към този процес, смята той, е в дисциплината, което за експерта върви ръка за ръка с една рутина, която ви улеснява в постигането на целите ви. „Правейки нещата все още и не ми се иска да ги правя, се крие разликата между постигането на целите ни или оставането в застой“.

ЕКСПЕРТНА ДУМА

Като треньор по промяна на навиците, Валерия Лозано насочва хората да прилагат най-добрите практики в полза на тялото и здравето си по персонализиран начин. Тя е създател на програмата за промяна на навиците, която е предназначена за предотвратяване на заболявания, отслабване, подобряване на подвижността и общото физическо състояние, забавяне на стареенето, повишаване на чувството за благополучие и нива на настроение, удовлетворение в личните зони и работата, както и като намаляване на стреса. Последвай я @habitosmx В Instagram.