Отслабването без строги диети е възможно, само с добри здравословни навици можем да сваляме 3 килограма на месец без проблем

Отслабнете, без да правите диети Възможно е, докато сте последователни и приемате здравословни навици, без да се отказвате от нищо. Поради пандемията на коронавируса и периодичното задържане, на което сме подложени, видяхме, че теглото ни се колебае. Някои хора са наддали, докато други са се възползвали от него, за да влязат във форма и да бъдат по-решителни със здравето си.

диета

Ако бяхте от хората, които са качили няколко килограма по време на затвора, имаме добри новини за вас. Възможно е да свалите тези килограми за няколко седмици и по прогресивен и здравословен начин, без да е необходимо да прибягвате до строги диети, които ни оставят гладни и в лошо настроение.

В днешната статия за благосъстоянието ще ви покажем как да възприемате поредица от здравословни навици всеки ден, така че тялото ни да се адаптира към тази нова рутина. И то е, че за да бъде ефективно, това е процедура, която трябва да вземем предвид, че това не е диета, нито режим за отслабване, а по-скоро е нагласа, която трябва да възприемем, когато живеем живот и по този начин да можем да забравите за мащаба и ограниченията върху храната.

Елиминирайте лошите навици в нашето ежедневие

Първото ръководство, което трябва да следвате, е да спрете лошите навици, които само вредят и не допринасят за нищо добро. Ограничението на захар основно да водят по-здравословен живот. око! Не се лишавайте от захар, просто пийте възможно най-малко.

The алкохол Това е още един лош навик, който трябва да изключим от нашата здравословна рутина. Ако искаме да променим живота си и да подобрим тялото си, а също и ума си, трябва да избягваме консумацията на алкохол, тъй като той причинява натрупване на мазнини в коремната област и увеличава риска от страдания от заболявания, свързани с черния дроб, съдовите и някои видове рак.

Преминете към здравословни мазнини и избягвайте консумацията на транс и наситени мазнини

Първоначално беше решено да се заменят наситените мазнини с трансгенни, тъй като те смятаха, че са по-малко вредни за здравето, но е доказано, че този тип липиди са много по-вредни и трябва да ги избягваме, ако искаме да сме по-здрави.

Тези видове мазнини се намират в индустриалните сладкиши, както и в някои замразени храни, бисквитки, маргарини, заведения за бързо хранене, солени закуски като пържени картофи или всякакви теста. Накратко, премахнете от ежедневната си диета цялата храна, която е преработена, и изберете да приготвяте собствени ястия, дори ако нямате представа за готвене. Добър вариант е да започнете да приготвяте салати, нещо лесно и бързо и можете да увеличите нивото на трудност.

Продължа напред!

С това не искаме да ви казваме, че ако сте заседнал човек, бягате по 10 километра на ден или се самоубивате в сесия „Boot Camp“ или „CrossFit“. Изберете да пропуснете асансьора и да се качите по стълбите, или практикувайте йога, докато се отпускате с чаша чай. Всяка активна промяна в ежедневието ви ще помогне на тялото ви да бъде по-будно и ще ускори метаболизма на храната.

Средиземноморска диета, но с трик

Близки продукти и вода като основна основа при хидратиране. Забравете захарните газирани напитки и яжте пресни плодове, зеленчуци и риба. Не забравяйте бобови растения, леща, нахут и др. но винаги обръщайте внимание да не прекалявате с животинските мазнини и също така не трябва да надвишаваме количествата, тъй като тогава бихме поели повече калории, отколкото изразходваме, с последващото наддаване на тегло.