Най-трудната част от отслабването е диетата. Колкото и да е силно желанието за по-стройно тяло, тревожността и пристрастяването към определени храни правят строгите диети изпитание. Знаем обаче и че навикът прави монаха. Ако не се чувствате готови да се подчините на [...]

отслабнете

Най-трудната част от отслабването е диетата. Колкото и да е силно желанието за по-стройно тяло, тревожността и пристрастяването към определени храни правят строгите диети изпитание.

Въпреки това, sСъщо така знаем, че навикът прави монаха. Ако не се чувствате готови да спазвате строга диета, можете да започнете, като промените някои режими и навици, които със сигурност ще повлияят на теглото ви. С тези три навика във вашето ежедневие, скоро ще видите резултатите.

Няма повече късни нощи

Ако сте от хората, които обикновено се събуждат, имаме лоши новини: различни научни изследвания показват това има пряка връзка между липсата на сън и наддаването на тегло. Когато тялото и мозъкът ви нямат достатъчно енергия, те изискват повече захар и протеини, докато метаболизмът ви се забавя.

Без пропускане на закуска

Може да сте го слушали до гадене, но той повтаря: Закуската е най-важното хранене за деня. Ако се лишите от закуска, защото сте спали няколко часа прекалено много или сте спестили малко повече време, за да отидете на работа, обедите и вечерите ви ще станат по-тежки ... точно като вас.

Опитайте се винаги да закусвате според възрастта, размера и дейностите си. Често включва пълнозърнести храни и сокове. В крайна сметка ще опитате първото хранене за деня си.

По-малко сода и алкохол

Въпреки че те са силно пристрастяващи напитки, количеството захар и въглехидрати също се съдържат в тях. Содата и алкохолът в излишък трябва да бъдат ограничени възможно най-много от живота ви. За да не направим тази стъпка толкова травматична, можете да намалите консумацията постепенно или да го ограничите не повече от две или три чаши през почивните дни.