Предлагаме списък с 5 храни, които можете да ядете, докато не ви писне и които ще ви помогнат да отслабнете

храни

Време за четене: 2 '

03 ЮЛ 2020 - 21:22 Актуализиран 21:24

С пристигането на лятото операцията по бикини вече е невъзможна. Но все още имаме време да поддържаме линията, която имаме до сега. И повече от пристигането на лятото ядем повече и имаме часове през всички часове. Ето защо има списък с определени храни, които можем да ядем, без да сме наясно с количеството и които ще бъдат много полезни за нашето тяло.

Тези храни дори могат да ви помогнат да отслабнете, ако спазваме добра и разнообразна диета, освен физическите упражнения. И е, че всички наши предложения имат високо съдържание на вода и фибри, което ще ви помогне да разширите стените на стомаха и да изпратите на мозъка сигнала, че вече сме яли достатъчно. Към това се добавя, че тези храни са с ниско съдържание на калории.

Боровинки

Този плод се среща в почти всички диети и е, че може да се счита за най-големият източник на антиоксиданти сред плодовете. Около 140 грама боровинки са само 85 калории. Ако говорим за фибрите му, една опаковка съдържа 14% от препоръчителното количество на ден.

Домати

Този плод съдържа химическо вещество, което освен че осигурява характерния червен цвят, помага и в борбата с хроничните заболявания. Те са богати и на витамини А, С и В2, както и на калий и фибри. Но най-хубавото на този толкова апетитен през лятото плод е, че той има само 25 калории. Затова се възползвайте и когато сте гладни, изпийте много готино гаспачо.

Картофи

Най-богатата и обичана грудка в Испания има най-лошата репутация в диетите. Но е, че повече от половината от това съдържа вода. Картофите осигуряват само 70 kcal на 100 грама. Разбира се, ако ги правим варени или печени. Има и трик, за да направите картофите по-удовлетворяващи: просто трябва да ги оставите да се охладят и хидратите им ще се превърнат във вид фибри, известни като нишесте.

Портокали

Известно е, че този плод има високо съдържание на витамин С. Тъй като този витамин е необходим за производството на колаген, портокалът помага да се запази кожата без увреждания и да изглежда добре. Освен това е много нискокалоричен: само един от тях има 80. ¡Ах! И ако сте от тези, които никога не вземат белите нишки, които са в центъра, Можете да го направите сега, защото те съдържат много фибри, които помагат за намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола.

Яйце

Яйчният белтък е най-висококачественият протеин, дори повече от месото. А протеиновите храни са много засищащи, защото остават в стомаха по-дълго от въглехидратите. Освен това има изследвания, които демонстрират способността му да потиска глада. Например, разследване от Университета на Кънектикът, САЩ, стигна до заключението, че яденето на яйце за закуска помага за отслабване, защото избягва да бъде гладно до следващото хранене. И не, нищо не се случва да яде яйца няколко пъти седмично. Тази храна съдържа само 52 калории, да, ще мине като картофи, всичко зависи от това как я правите.