За да отслабнете, е от съществено значение да въведете по-малко калории, отколкото изразходваме, и за това е много полезно да вземем предвид различни фактори, които влияят върху акта на хранене, като ефекта на различни хранителни вещества върху нашето поведение. Затова днес ви показваме някои комбинации от храни, които да избягвате, ако искате да отслабнете намаляване на това, което ядете.

хранителни

Пристрастяващи комбинации, които ни насърчават да ядем

Вече говорихме за храни, които могат да предизвикат пристрастяване и че в случай на голяма консумация от тях, ние насърчавам ви да продължите да ядете без да можем да постигнем истински контрол върху количеството, което ядем.

Тези храни имат определени хранителни вещества или комбинации от тях, които предизвикват в мозъка ни ефект, подобен на този, причинен от консумацията на някои лекарства, следователно те имат способността да генерират удоволствие и да ни тласкат да продължим да ядем, за да възпроизвеждаме същия ефект отново и отново отново. време.

Следователно, ако това, което търсим, е да намалим това, което ядем, за да постигнем отслабнете, Тези храни, които ни насърчават да продължим да се храним, без да можем лесно да контролираме погълнатото количество, трябва да се модерират или избягват в обичайната диета, тъй като имат пристрастяващ ефект върху тялото ни.

Опасна комбинация 1: сол и мазнини

По различни поводи възможното пристрастяване към мазнини и сол независимо, но по-конкретно е известно, че преработените храни или бързата храна имат силен пристрастяващ компонент в нашето тяло, поради което се смята, че комбинацията от сол и мазнини е най-опасната формула.

По този начин храни или препарати, които комбинират голямо количество сол в състава си с мазнини или които са много богати на мазнини и натрий едновременно, застрашават нашия самоконтрол, ако са включени редовно в диетата.

Ето защо, ако искате да отслабнете, препоръчваме избягвайте препарати като пържени картофи или храни като търговски закуски или превръзки, които са много богати на мазнини и сол едновременно.

Освен това трябва умерена консумация на колбаси те също комбинират сол и мазнини в различни количества.

Ние също можем намалете употребата на сол у дома и избягвайте препарати с високо съдържание на мазнини като пържени храни, за да смекчите присъствието в диетата на опасната комбинация от сол и мазнини, които не благоприятстват контрола върху това, което ядем и следователно могат да попречат на целта ни да отслабнем.

Опасна комбинация 2: мазнини и захар

Присъствието на въглеродни мазнини или е доказано, че смес от мазнини и захари в препарат или храна предизвиква пристрастяване чрез индуциране на освобождаването на някои невротрансмитери, медиирани от ендогенната опиоидна система, следователно обичайната му консумация ни тласка към нарастваща консумация.

Поради тази причина храни, богати на захари, които също имат мазнини или които едновременно имат високо съдържание на мазнини и захар в състава си, трябва да се модерират, за да насърчат самоконтрола при хранене и по този начин лесно да отслабнат.

Сред препаратите или храните, които представят тази опасна комбинация, откриваме, хлебни и сладкарски изделия, млечен шоколад, бита сметана със захар, кремообразни сладоледи, сладки бисквитки, на шоколадови бонбони и подобни лакомства.

По същия начин, у дома трябва да дИзбягвайте сместа от масло със захар или от желета или мед със сметана, маргарин или масло, както и, препоръчително е да се умери консумацията на храни с рафинирани въглехидрати като бял хляб, с мастни вещества като масло.

Колкото и здравословни да са и двете храни, комбинацията от бял хляб с масло е трудно да се умери и консумира в излишък всеки ден може да породи повече желание за ядене и повече пристрастяващи ефекти върху нашето тяло.

Така че, ако търсите отслабнете, Препоръчваме избягвайте гореспоменатите комбинации от храни които могат да имат пристрастяващ ефект, ако се консумират непрекъснато като част от диетата и далеч не помагат, те могат да попречат на целта ви да отслабнете.