Фолиевата киселина защитава вашите червени кръвни клетки и специалистите препоръчват да консумирате поне 400 милиграма на ден. Това се случва, когато не го правим.

признака

Фолиевата киселина защитава вашите червени кръвни клетки и специалистите препоръчват да консумирате поне 400 милиграма на ден. Това се случва, когато не го правим.

Американският медицински институт предлага на възрастни консумирайте 400 микрограма фолиева киселина на ден. Наличието на фолиева киселина (наричана още фолат или витамин В9) в организма помага за възстановяването на ДНК, производството на червени кръвни клетки и консумацията му е много важна за бременните жени, но какво се случва с тялото, когато липсва това хранително вещество?

Ето сигналите, които тялото ви ви изпраща, когато в тялото няма достатъчно фолиева киселина.

Източник: Хронична умора

Когнитивни проблеми

Централната нервна система има голяма полза, когато се предлага витамин В9, в противен случай хората стават уязвими към депресия, проблеми с концентрацията, раздразнителност и внезапна забрава. Силно изразеният дефицит на фолиева киселина може да увеличи риска от придобиване на други състояния като деменция или болест на Алцхаймер.

Болки в тялото

Липсата на фолиева киселина може да причини анемия, която кара мозъка да получава по-малко кислород, така че мозъчните артерии могат да се подуят и да причинят главоболие. Други части на тялото също могат да страдат от липса на кислород, като краката и гърдите, така че внезапната болка в крайниците може да е причина за тревога.

Бледа кожа

Хемоглобинът е протеин, който е отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите на тялото. Когато липсва хемоглобин, могат да се появят проблеми като мускулна слабост, умора, изтръпване на ръцете, краката и дори бледа кожа.

Недостиг на въздух

Ако, докато правите дейности, които обикновено сте правили преди, забележите, че вече сте без дъх, вероятно кислородът в тялото ви е нисък и че кръвта ви липсва идеалния брой червени кръвни клетки. Този симптом често се придружава от други като повишен пулс, чувство на замаяност или припадък.

Храносмилателни проблеми

Някои ненормални GI поведения като гадене, повръщане, болки в стомаха и диария след хранене могат да бъдат признаци, че в тялото ви липсва фолиева киселина. Тези случаи, които не се лекуват, могат да доведат до общо загуба и до нездравословна загуба на тегло.

Рани в устата и подуване на езика

Липсата на червени кръвни клетки може да доведе до симптоми като подут, зачервен или лъскав език. Болка може да се усети и при преглъщане. Тези симптоми не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да доведат до по-сериозни случаи.

Източник: Списание Smithsonian

Загуба на вкус

Загубата на вкус е сред другите проблеми, които могат да възникнат в устата поради липса на фолиева киселина. Вкусовите рецептори, папилите, спират да изпращат съобщения до мозъка и не идентифицират факторите, които осъществяват контакт с езика.

Ако искате да поддържате адекватни нива на фолиева киселина в кръвта, първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате диетата си. Яжте много зелени зеленчуци като броколи, спанак и аспержи. Можете също така да консумирате цитрусови плодове, боб, гъби и пълнозърнести храни.

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguía не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.