в Новини 12 януари 2018 г. 1330 преглеждания

даваме

Те са не само вкусни, но и лесни за приготвяне, тъй като има голям каталог, който да ги заведе на масата: натурални, печени, пържени, варени, в салата или на пюре. Но това не е всичко. Тази грудка също има много предимства. Според портала Saludable.guru това са някои:

1. Те ​​облекчават стреса. Проучванията показват, че картофите са мощно оръжие за обновяване на клетките и за поддържане на нервната система в оптимално състояние. Причината е проста: те са изключително богати на витамин В6, вещество, необходимо за защита на нервите и поддържане на балансирано душевно състояние.

2. Противовъзпалително е. Това е естествено лекарство срещу болки в мускулите и ставите, тъй като неговите компоненти включват различни противовъзпалителни частици.

3. Улеснява храносмилането. Съставът му е лек и лесно смилаем и ако това не е достатъчно, може да облекчи възпалената храносмилателна система.

4. Подобрете мозъчната функция. Картофите съдържат големи количества мед и желязо, които спомагат за стимулиране на мозъчната дейност. Също така манганът, калият и витаминът B6 и C са добре известни със своето положително действие и тези три вещества могат да бъдат намерени в картофите.

5. Те предотвратяват образуването на камъни в бъбреците. Картофите представляват мощен източник на хранителни вещества като мед, манган, калий и витамин В. Тази смес от своя страна може да помогне за понижаване на високите нива на пикочна киселина в кръвта, една от първите причини за образуването на камъни в бъбреците.

6. Коригира тъмните кръгове. Стимулира кръвообращението в тази чувствителна област, използвайки нейните антиоксиданти и витамин С. Може да се използва в сок или на филийки.

7. Предпазва червата. Това е храна, богата на фибри и според експертите само един печен картоф осигурява 12% от общите препоръчителни фибри на ден.

8. Помага да отслабнете. Вярно е, че картофите са една от основните храни, които трябва да бъдат зачеркнати от списъка на тези, които възнамеряват да отслабнат поради калоричния си прием. Но реалността е, че според специалистите тази грудка съдържа въглехидрати и сложни хранителни вещества, които далеч от това, което се смята, могат да помогнат за поддържане на форма, тъй като осигурява само 26 калории на 100 g. Ключът е да го консумирате правилно.

9. Защитете сърцето. Подобрява кръвообращението и регулира нивата на холестерола, което го прави чудесен съюзник за сърдечно-съдовото здраве.

10. Увеличете енергията. Картофите са идеални за повишаване на физическото и умственото представяне през деня.