Диуретичните лекарства и храни са полезни при лечението на задържане на течности. Те обаче трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като тяхната прекомерна или неподходяща употреба - например за отслабване - може да предизвика симптоми, свързани с дехидратация.

храни

В тази статия ще говорим за 5 вида храни и растения с естествени диуретични ефекти. За целта ще започнем, като обясним какво представляват диуретиците и какво е задържането на течности, здравословният проблем, който обикновено се свързва с необходимостта от консумация на тези продукти.

Какво представляват диуретиците?

Обаждаме се на всички вещества и съединения, които карат тялото да произвежда повече урина. Има множество диуретични лекарства, които се използват за лечение на задържане на течности, но можем да намерим и естествени продукти със сходни свойства, главно растения.

Диуретиците помагат на бъбреците да отделят повече урина; този ефект е известен като "диуреза". Излишната вода и минералните соли се елиминират с урината и същото се случва с някои токсини, които се натрупват в тялото ни.

Колкото по-силни са диуретичните ефекти на лекарството или растението и колкото по-висока е честотата, с която се консумира, толкова по-големи количества вода и натрий ще премахнем в урината. А) Да, неподходящият прием на диуретици може да бъде опасен, причинявайки риск от дехидратация и други изменения.

Въпреки че много хора си прилагат само диуретични лекарства с цел отслабване, това не се препоръчва, но употребата им трябва да бъде ограничена до случаи, в които медицински специалист ги предписва.

Диуретичните лекарства могат да причинят странични ефекти с различен характер, включително умора, световъртеж, главоболие, дразнене на кожата и мускулни крампи.

Задържане на течности и нейните симптоми

Обикновено наричаме натрупването на течности в тъканите на нашето тяло като „задържане на течности“. Техническото наименование за това състояние е воднянка или оток, и това не е толкова заболяване само по себе си, колкото признак на други по-общи нарушения, обикновено в органи като сърцето, храносмилателната система и бъбреците.

Задържането на течности обикновено се извършва в перитонеума, мембраната, която покрива органите на корема. Също така често се случва на врата, ръцете, китките, глезените, стъпалата и краката.

Основният симптом на задържане на течности е подуване на засегнатата част на тялото, често корема. Когато това се случи, когато натискаме подутото място с пръсти, ще забележим, че оставяме някои особени следи.

Сред факторите, които предразполагат към развитие на воднянка, са бременност, менструация, нездравословна диета с излишна сол или захар, недостатъчен прием на течности, промени в хормоните на щитовидната жлеза, проблеми с кръвообращението или нарушения в сърцето и други органи.

Най-добрият начин да предотвратяват задържането на течности и по този начин се избягва наддаването на тегло и други свързани симптоми е упражнява редовно и яде здравословна диета, която включва добро количество от храните, които ще споменем в следващия раздел.

Храни с естествени диуретични ефекти

След това ще говорим за някои от храни и растения с най-силно естествено диуретично действие. Както ще видим, зеленчуците и плодовете са важни източници на течности, които трябва да изобилстват в нашата диета.

Във всеки случай, най-добрият начин да се справим със задържането на течности е да поговорим с нашия личен лекар и да потърсим съвет, тъй като ще трябва да подходим по различен начин към тези проблеми в зависимост от конкретните им причини.

1. Плодове

Плодовете съдържат много високи концентрации на вода и са изключително здравословни за нашето тяло, защото те също са много богати антиоксиданти и витамини.

Сред най-препоръчителните плодове за борба със задържането на течности са доматите, дините, гроздето, бананите, крушите и боровинките.

2. Зеленчуци и зеленчуци

Ако редовно включваме растителни продукти в диетата си, значително ще подобрим способността си да изхвърляме течности. Някои от най-препоръчителните зеленчуци и зеленчуци като диуретици са аспержи, целина, маруля, патладжан, лук и ендивия.

3. Зърнени култури

Може би най-ефективната зърнена култура за изхвърляне на натрупаните течности и за отслабване е овесени ядки, които действат като естествен диуретик и освен това е чудесен заместител на по-калоричните и по-малко здравословни храни.

4. Чай и кафе

Както теофилинът, така и кофеинът, открити в чая, кафето и други подобни продукти, имат умерено диуретично действие. Специфични, зеленият и черен чай изглеждат особено полезни при измиването на натрупаните течности.

От друга страна е важно да се има предвид, че прекомерната консумация на кафе или чай може да благоприятства появата на симптоми на хипертония, тревожност, мигрена, запек и проблеми със съня. Това се дължи на стимулиращото му въздействие върху нервната система и най-добрият начин да го избегнем е да ограничим количеството и да обърнем внимание на реакциите на тялото ни към дозите, които приемаме.

5. Билки, цветя и плодове

Сред многото билки, цветя и плодове, които имат естествени диуретични ефекти, включват глухарче, глог, горски хвощ, хвойна, хибискус, магданоз, липа, джинджифил или лавандула. Тези естествени продукти могат да се приемат като инфузия.

Всички растения, които споменахме, увеличават честотата на уриниране, така че те могат да бъдат от помощ в случаите, когато тя е твърде ниска.