Скандинавската диета притежава огромни качества и свойства, които много приличат на хранителните свойства, предлагани от средиземноморската диета. Това е вид диета, основана на консумацията на фибри, риба и вместо зехтин има тенденция да предпочита рапично масло.

скандинавската

Основата му е разработена на четири основни основи: повишават благосъстоянието на тялото, развиват гастрономически потенциал, устойчива храна и представяне на идентичността въз основа на скандинавската култура. Това е вид диета, която се установява от хранителната пирамида на скандинавските страни, както споменахме. С голяма консумация на зеленчуци и местни продукти.

Индекс

За какво е скандинавската диета?

Това е диета, богата на фибри храни и ядене на големи количества риба. Това е диета, основана на диетата на скандинавските страни, страни като Норвегия, Дания, Швеция и Финландия. Фокусът на тази диета е потискането на въглехидратите и млечните продукти. Когато се прилага формула, която позволява включването на приети храни в нея и елиминира тези, за които се твърди, че са вредни.

Само тя включва комбинацията от протеини, въглехидрати, две порции зеленчуци и малка порция мазнини. Намаляване на консумацията на захар, преработени храни и бързи храни. Взема се предвид умерената консумация на плодове, месо без мазнини, за предпочитане бяло месо, в допълнение към минимизиране консумацията на сирене и яйца.

Ползи от скандинавската диета

Едно от основните му предимства е намаляване на преработените храни, захари и излишни въглехидрати. Подобно на консумацията на мазнини, които са вредни за организма, което позволява и насърчава много по-здравословен начин на живот.

Скандинавската диета насърчава цялостното здраве и благополучие, като помага за оптимизиране на състоянието на мозъка. Изключително важно е да се избягват дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Оттогава е една от идеалните храни за спортисти насърчава консумацията на големи количества протеини, зеленчуци и въглехидрати. Този тип диета благоприятства времето, в което трябва да се състезавате. Тъй като осигурява големи количества фибри, добавени към физическото обучение, за да се осигури по-голяма производителност.

Доказано е, че консумацията на този тип диета е облекчение за определени заболявания в организма. Помага като палиатив при ревматични заболявания като артрит, по същия начин при заболявания като остеопороза.

Как да прилагаме тази диета ден след ден?

За прилагането им трябва да се вземат предвид само основните принципи на тази диета. Важно е да ядете по-умерени количества плодове и голям прием на зеленчуци всеки ден. Консумирайте пълнозърнести храни, протеини от морето и трябва да сведете до минимум червеното месо или да премахнете излишната мазнина от него. Винаги предпочитайте постни разфасовки месо.

Важно е да избирате биологични продукти, да избягвате добавките в храната и да избирате храни, които са в сезон, оттам и устойчивост. Можете да консумирате сирене и яйца, но умерено. И винаги вземайте предвид консумацията на протеини от растителен произход пред животински протеини.