живот

От Eloisa Faltoni, здрав готвач в eloisafaltoni .

Несъмнено ситуацията, която изпитваме в наши дни, е изключителна и сложна, но това не трябва да ни пречи да водим здравословен и активен живот.

Знам, че изглежда невъзможно, но не е, просто се нуждаете от няколко съвета, за да водите здравословен и активен живот в ежедневието си и да ви помагат да се справяте по-добре с тази ситуация.

Хранене

Храненето на здравословна и балансирана диета е от съществено значение, за да бъде добре физически и физически; Храната влияе не само на здравето ни, но също така влияе на настроението, безпокойството, съня ....

1. Купете истинска храна

В наши дни се опитайте да не се увличате от общата психоза и купувайте храната, която ще ви е необходима през седмицата и която е истинска храна: пресни зеленчуци и плодове, протеини от растителен и животински произход, ядки, пълнозърнести храни и т.н.

Ако искате да имате малка килера с нетрайни продукти, за да можете да излизате по-малко: избягвайте лиофилизирани супи, картофено пюре в сашета и индустриални продукти; изберете по-добра истинска храна като ориз и пълнозърнести тестени изделия, сушени зеленчуци , замразени зеленчуци и нерафинирани брашна.

2. Намалете захарта

Храните с високо съдържание на захар обикновено ви правят по-гладни. Опитайте се да избягвате захарните продукти, за да не ядете повече, отколкото ви е необходимо. И ако един ден наистина искате нещо сладко, изберете домашен и по-здравословен вариант, подсладен с плодове или други естествени подсладители.

3. Запазете спокойствие и яжте шоколад

Лесно е, че в наши дни у дома можете да се почувствате по-тревожни или стресирани, което може да ви накара да искате да ядете повече и по-лошо. Не се притеснявайте, това се случва на всички нас. Важното е да знаете как да реагирате.

Забравете чипсовете, сладките и индустриалните кифлички и се поглезете с релаксираща инфузия, придружена с парче тъмен шоколад (поне 70% какао). По този начин ще се почувствате по-спокойни и спокойни.