Споделете тази публикация

навици

Ако диетата не е вашето нещо, тези прости навици могат да ви помогнат да загубите до шест килограма за месец.

The Испанско дружество по ендокринология и хранене препоръчва шест прости ежедневни навика за отслабване.

Според експерти, интегрирането на тези действия в ежедневните ви дейности помага да се намали до 3 К., нокът 6,61 паунда, на месец.

Сбогом на солта!

Намалете солта или Замени го за лимон, оцет или видове.

Трябва също да избягвате преработени храни защото съдържат много Сол. Това ще помогне изпуснете тялото.

Спокоен сън

Е правило номер едно за тези, които искат да отслабнат. Дори е по-важно от диета или направете някои Рутинна тренировка.

Последното проучване, публикувано в Научен напредък показва, че дефицитът на сън има a Пряка връзка с наддаване на тегло.

Това се случва, защото тялото ви няма енергия Y. мозъкът ви иска храна с много калории.

Препоръчително е да си починете осем часа и половина. Което ще рече, заспивайте рано и станете рано.

Големи, много големи зърнени култури

Ново проучване на Държавен университет в Пенсилвания разкри, че трябва да се храним при първото хранене със зърнени люспи или големи единици.

Според изследванията това помага по-добър контрол на калориите които се консумират и ви помагат да се чувствате по-бързо сити.

Насладете се на всяка хапка

Яжте бързо Това е още един от лошите навици, които имаме. Не бързайте, за да се насладите на вкусовете на всяка хапка, с почивки и поне дъвчете 40 пъти всеки път, когато си служиш.

Също така, трябва поне 20 минути така че тялото ви изпраща усещането за пълнота към мозъка ви.

Формулата за два литра вода

Вода премахва токсините и пиенето му между храненията допринася за подобряване на храносмилането.

Имайте Осем чаши през целия ден, предпазва стомашните стени и събужда чувството за ситост, за да се избегнат излишъци.

Също така, две от онези чаши вода, които трябва да изпиете при събуждане Y. преди закуска.

Диета за отслабване? Пътят се прави с ходене

Експертите препоръчват това разходка или отидете нагоре и надолу по две стъпала за час, при скорост от пет километра в час, почти изгаря 230 калории.

Не е необходимо да напускате дома, за да постигнете целта, а брояч на стъпки на приложението или крачкомер може да ви помогне да постигнете целта.

Брой единици 7 хиляди стъпки дневно са еквивалентни на един час ходене.