Календарът казва, че сме през есента, но температурите вече са типични за зимата. Нашето тяло е изправено пред ниски температури и те имат своите рискове. Склонни сме да мислим, че през зимата студът ни хваща и ни разболява, но знаете ли това тялото ни променя метаболитните си процеси, за да се адаптира към ниските температури? Ето защо можем да ви осигурим естествена защита срещу студа.

укрепват

Вярно е, че студът, дъждът и липсата на светлина ни карат да прекарваме повече време в затворени пространства. Това улеснява улавянето на вируси. Ето защо сме във времето на „перфектната буря“: Студ, дъжд, метаболитни промени и разпространение на вируси. Докоснете предпазвайте се от студа по най-естествения начин. Става въпрос за адаптиране на диетата ни към консумиране на витамините и минералите, които ще ни помогнат укрепваме нашата имунна система.

Храна, топло облекло и редовни умерени упражнения могат да ни помогнат избягвайте инфекции и болести. Искате ли да знаете как да получите естествена защита срещу студа? Хайде да отидем там!

Как ни влияе на студ?

  • Студът причинява тялото се нуждаят от повече калории и затова е нормално да имаме повече апетит. Въпреки това, не е необходимо да се насищаме, просто помислете какво ядем, за да задоволим тази нужда.
  • Когато температурите спаднат, естествени защитни системи на нашето тяло намаляване на тяхната активност. И това е ключът към този пост; ще ви научи как да се справяте.
  • Тялото има тенденция да свива кръвоносните съдове, за да се защити от студа, затова е важно да се избягват храните и веществата, които задвижват този процес, като напр. храни, които са твърде солени, пикантни или алкохолни. Те могат да ви дадат първоначално фалшиво усещане за топлина, но това е само незабавен ефект: телесната температура ще спадне още повече след това.
  • The усещане за студ и треперенеs може да накара нашите тела да изтеглят запасите си от гликоген. Ето защо въглехидратите са особено важни през зимата. Пълнозърнести храни обаче бавно абсорбиращи хидрати те са по-препоръчителни от сладките. Сега разбирате ли защо вярваме, че овесената каша Asana BIO е вашият най-добър съюзник? за естествена защита срещу студа. 😉

Основните витамини, от които да ви предпазим студ

Витамин А: Той помага за защита на лигавиците, поради което е полезно за предотвратяване на респираторни инфекции, но също така и за защита на имунната система. The зелени листни зеленчуци като спанак, зеле или маруля и зеленчуци като броколи, моркови или тиквички съдържат много витамин А. Но той също присъства в млечни продукти, месо и риба.

Витамини В: Те са от съществено значение за организма, защото участват в ключови метаболитни функции. Те също помагат за укрепване на имунната система. Те присъстват в много протеинови храни като сардини, бобови растения, яйчни жълтъци, сьомга или черен дроб. Но ядки и пълнозърнести храни, тъй като присъстващите в нашата каша от овес Asana BIO концентрират много от тях.

Витамин Ц: Той е от съществено значение за функционирането на организма, защото той участва в възстановяването и създаването на тъкани. Освен това е основен антиоксидант, за да се предпази от външни агресии и да предпази клетките от въздействието на свободните радикали. Плюс това през зимата увеличава елиминирането на витамин С с урината. Ще го намерите в зеленчуци и плодове, особено цитрусови плодове.

Витамин D: Консумацията му помага за предотвратяване на инфекции и също така се намесва в усвояването на калция. Той присъства в малко храни, като напр рибено масло и мазна риба, яйчни жълтъци и пълномаслено мляко. И във всички продукти на Asana BIO!

Витамин Е: Той е лечебен и увеличава производството на защитни клетки, така че помага в борбата с инфекциите. Ако искате да увеличите консумацията си, заложете на зелени листни зеленчуци, зърнени храни и ядки.

Минерали, природни съюзници

Много от храните, които споменахме, са с високо съдържание на минерали, които самостоятелно или в комбинация с витамини също ви предпазват от външни агресии. Те играят в полза на естествената защита срещу студа.

  • The желязо, например се намира в зелени листни зеленчуци и тъмни, като броколи и зеле; яйца, синя риба и червено месо. Но също и в бобовите растения и подправките.
  • The селен избягва, заедно с витамин Е, въздействието на свободните радикали и стимулира имунната система. Морските дарове са източник на селен, авокадо, масло или пълнозърнести храни. Звучи ли като къде да го намеря?
  • Недостигът на цинк той е хранителната среда за заразяване с инфекции, тъй като играе ключова роля за правилното функциониране на имунната система. И можете да го намерите в ядки, семена, бобови растения, риба, миди, месо и пълнозърнести храни!

Както можете да видите, здравословното хранене е най-добрата бариера за естествената защита срещу студа. Присъединете се към здравословния живот, BIO Life!