Използване на бисквитки

„Бисквитките“ са кратка информация, която се изпраща и съхранява на твърдия диск на компютъра на потребителя чрез браузъра им, когато се свързва с уебсайт. Бисквитките могат да се използват за събиране и съхраняване на потребителски данни, докато са свързани, за да предоставят заявени услуги, които обикновено не се съхраняват (сесийни бисквитки), или за съхраняване на потребителски данни за други видове бъдещи услуги, които могат да се съхраняват за неопределено време (постоянни бисквитки). Бисквитките могат да бъдат собствени или трети страни.

Има няколко вида бисквитки:

Технически бисквитки които улесняват навигацията на потребителите и използването на различните опции или услуги, предлагани от мрежата, като идентифициране на сесията, разрешаване на достъп до определени области, улесняване на поръчки, покупки, попълване на формуляри, регистрации, сигурност, улесняване на функционалности (видео, социални мрежи и т.н.).

Бисквитки за персонализация които позволяват на потребителя достъп до услугите според техните предпочитания (език, браузър, конфигурация и т.н.).

„Бисквитки“ за анализ които позволяват анонимен анализ на поведението на потребителите в мрежата и позволяват измерване на активността на потребителите и създаване на навигационни профили с цел подобряване на уебсайтовете.

Рекламни бисквитки които позволяват управлението на рекламните пространства в мрежата.

Персонализирани рекламни бисквитки които позволяват управлението на рекламните пространства в мрежата въз основа на поведението и навиците на сърфиране на потребителя, откъдето се получава неговият профил и този факт позволява персонализиране на рекламата, която се показва в браузъра на потребителя.

ФОНДАЦИЯТА използва само технически бисквитки за персонализиране и анализ, собствени и тези на трети страни, които в никакъв случай не обработват лични данни или улавят навици за сърфиране с рекламна цел. Във всеки случай ви информираме, че можете да активирате или деактивирате тези бисквитки, като следвате инструкциите на вашия интернет браузър.

Приложимо законодателство

Общите условия за използване и останалите правни условия на уебсайта се уреждат във всяка една от техните крайности от испанското законодателство.

витамини

Тегло и диета

Какви витамини и минерали трябва да се приемат в по-голямо количество по време на бременност?

Витамините и минералите играят много важна роля в развитието на всички ваши жизнени функции и тези на вашето бебе. По време на бременност се нуждаете от по-голямо от обикновено количество желязо, йод и фолиева киселина. Други важни хранителни вещества са калций, цинк и витамини А, С и D.

Как мога да получа допълнителните витамини и минерали, необходими по време на бременност?

Приемането на пренатални витаминни добавки гарантира приема на допълнително необходимите количества йод, желязо и фолиева киселина. Балансираната диета трябва да осигури останалите витамини и минерали, от които се нуждаете по време на бременност. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате въпроси относно добавките, от които се нуждаете.

Фолиева киселина, какво е това и какво дневно количество ми трябва?

Фолиевата киселина, известна още като фолат, е важен вид витамин В за бременни жени. Приемането на 400 микрограма фолиева киселина дневно през месеца преди бременността и 600 микрограма дневно през цялата бременност може да помогне за предотвратяване на така наречените дефекти на нервната тръба, малформации на мозъка и гръбначния мозък.

Фолиевата киселина се съдържа в зелени листни зеленчуци, хляб, пълнозърнести храни и някои ядки и можете да намерите продукти като хляб, зърнени закуски или сокове, обогатени с фолиева киселина; Въпреки това, дори приемането на тези храни е трудно да се получат препоръчаните количества фолиева киселина чрез диетата, така че се препоръчва всички бременни жени или тези, които искат да забременеят, да приемат дневна витаминна добавка, която съдържа препоръчаното количество фолиева киселина .

Желязо, защо е важно при бременност и какво дневно количество ми трябва?

Вашето тяло използва желязо, за да направи вещество, което позволява на червените кръвни клетки да пренасят кислород до всичките ви органи и тъкани. По време на бременност се нуждаете от допълнително количество желязо - приблизително двойно количество, препоръчано за небременни жени - тъй като от началото на бременността обемът на кръвта Ви се увеличава, а заедно с това и нуждата от желязо да Ви доставя кислород Вие и Вашите скъпа. Ако приемът на желязо не е достатъчен, можете да развиете анемия.

Препоръчителната дневна доза желязо по време на бременност е 27 милиграма и може да се намери в повечето пренатални витаминни добавки. Освен това можете също да консумирате храни, богати на желязо, като червено месо, морски дарове, бобови растения, подсилени зърнени закуски или сок от сини сливи. Имайте предвид, че желязото се усвоява по-лесно, ако храни, богати на желязо, се приемат заедно с храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове или домати. По същия начин някои храни, като чай, кафе и пълнозърнести зърнени храни, могат да затруднят усвояването.

Калций, защо е важен при бременност и от какво дневно количество се нуждая?

Калцият се използва за изграждане на костите и зъбите на вашето бебе. Всяка жена на възраст над 19 години, бременна или не, трябва да приема 1000 милиграма калций на ден и количеството се увеличава до 1300 милиграма дневно между 14 и 18 години.

Млякото и млечните продукти, като сирене или кисело мляко, са най-добрият източник на калций във вашата диета, освен че съдържат протеини, рибофлавин и витамин В12, но ако имате проблеми с непоносимостта към лактоза, можете да си набавите калций от други източници, като напр. обогатено овесено или бадемово мляко, тофу, броколи, брюкселско зеле, зеле, сладки картофи, бобови растения, зелени листни зеленчуци, сардини или бадеми или специфични добавки.

Витамин D, защо е важен по време на бременност и какво дневно количество имам нужда?

Витамин D работи с калция, за да помогне на костите и зъбите на вашето бебе да се развият. Освен това е от съществено значение да имате здрава кожа и добро зрение. Всяка жена, бременна или не, се нуждае от 600 международни единици (15 микрограма) витамин D дневно; По време на бременност и кърмене този принос трябва да осигури на бебето достатъчни запаси от витамин D за първите месеци от живота.

Млякото, обогатено с витамин D и тлъстата риба, като сьомга, са добри източници на този витамин; от друга страна, излагането на слънце също активира производството на витамин D, така че е препоръчително да се слънчеви бани, винаги с умереност и използване на подходяща защита.

Йод, защо е важен по време на бременност и от какво дневно количество се нуждая?

Консумацията на йод е важна, за да се осигури правилното развитие на мозъка и нервната система на бебето.

Основните естествени източници на йод в диетата са йодирана сол, морски дарове като цяло, риба, яйца и водорасли, но е трудно да се получат 150 микрограма дневно, препоръчани по време на бременност от тези източници. Поради това се препоръчва прием на пренатална витаминна добавка, която съдържа йод, от момента, в който се обмисли възможността за бременност и до края на кърменето.