добавки

08 май Добавки във веганска диета по време на бременност

Трябва ли да изоставя веганската си диета по време на бременност? В този пост ще го анализираме, но вече очакваме, че с добавки за веганска диета ще бъде достатъчно, за да можете да изпълнявате ежедневно нормално.

Това е един от въпросите, които много бъдещи майки си задават в началото на бременността си. Липсата на информация от здравните специалисти и обществото като цяло относно веганската диета може да доведе до този тип съмнения, които тревожат жените, които ще имат дете и не искат да изоставят своята философия на живота.

Тъй като няма причина те да го правят. Достатъчно е да се знае, че балансираното хранене е това, от което се нуждае всяка бременна жена и тъй като не се уморяваме да го повтаряме, веганската диета е 100% балансирана диета и следователно, с подходящите добавки, абсолютно препоръчителни за бременни жени.

Всички бременни жени, вегански или не, се нуждаят от определени добавки основен за правилното развитие на плода. Фолиевата киселина, желязото, витамин D, а понякога и йодът, необходими за развитието на мозъка на плода, са сред тях. И както казахме, независимо дали са вегани или не, всички те трябва да приемат тези добавки.

Ако искате да започнете във веганския свят и да го направите добре, препоръчваме ви да прочетете статията; как да започнем с веганската диета стъпка по стъпка

Но, Ами бременните жени веганки?

Както д-р Мириам Мартинес Биарж, педиатър, ни напомня:

„Важно е бременната жена да продължи да я приема седмична добавка на витамин В12. Ако редовно ядете храни, обогатени с B12, допълнителна седмична доза от 2000 микрограма цианокобаламин ще бъде достатъчна. Ако не ядете храни, обогатени с B12, тогава ще трябва да приемате 3 дози седмично по 1000 микрограма всяка. Някои добавки с фолиева киселина и някои мултивитамини за бременност също съдържат малки количества B12, но е по-добре да приемате B12 отделно ”

В допълнение към добавките, диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, в която изобилстват пресни храни като плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, тофу, зеленчукови напитки и пълнозърнести храни.

Следователно няма съмнение, че при балансирана и здравословна диета и добавки към веганска диета няма причина бременна жена да се откаже от този модел на диета.