ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЕ, ВАШИТЕ КЛЮЧОВЕ

Тя е била пристрастена към нездравословна храна, която се е отразила на нейното тегло и здраве. Той реши да се измъкне от това кладенец и е успял да свали почти 60 килограма

Отслабването не е лесна задача и не е достъпно за всички. Изискват усилия, мотивация и упоритост, така че истории като тази, за която ви разказваме днес Катрин Мулкерн те не спират да ни изненадват.

като

39-годишната Мулкерн е американка, която е била пристрастен (много пристрастен) към бързо хранене и че е успял да преодолее зависимостта си и е постигнал отслабнете с 59 килограма и шест размера дрехи ... и най-важното, Подобрете здравето си и вашето физическо и психическо състояние.

Защо една салата е по-угоена от хамбургер

За да ви дадем представа за величината на хамбургерните заведения за бързо хранене, нека прегледаме какво пие Mulkern на ден: хамбургер с наденица и яйце сутрин още чипс и за вечеря, 20 пилешки хапки, щедра порция пържени картофи и двоен бургер.

Прескачането на храна не работи

А какво да кажем за храната? Е, заблудата на Катрин Пропусна го с вярата, че ще наддаде по-малко килограми, сякаш е здравословен трик. Изводът, напротив, е, че той не е спрял да напълнява.

"Мразя това, което ядох. Бавно ме убиваше при всяка хапка."

В същото време той имаше епизоди от депресия Y. безпокойство по външния си вид и след посещение на лекар откри, че има неконтролирано кръвно налягане и нива на холестерол през покрива.

Какво да правя? Очевидно Мулкерн трябваше да направи радикална промяна в начина си на живот и първото нещо, което реши, беше да се присъедини към програма за отслабване.

Пет години по-късно резултатите са повече от изключителни. Благодарим ви, че се отказахте от непрекъснатите си посещения на заведенията за бързо хранене и ги заменихте с диета и упражнения, е отслабнал с 59 килограмаот 127 до 68 кг), той е намалил дрехите си с шест размера и е в много по-добро здраве, с нормално кръвно налягане и нива на холестерол.

Здрави и здрави

„Дава ми отвратително какво съм ял. Бавно ме убиваше с всяка хапка. Чувствам се благословен да бъда жив “, казва този млад офис служител от Мейн (САЩ) в изявления пред News.com.

Неговата вечеря: 20 пилешки хапки, щедра порция пържени картофи и двоен бургер

„Вече не става въпрос за размера, който носите, а в cкак се чувствам вътре, това е здравословно и здравословно. Когато започнах да отслабвам, бях изумен на какво е способно човешкото тяло и Влюбих се в вдигането на тежести ", Добавяне.

Освен спорта, това, което е променило коренно нашия герой, е диетата. В закуска е изоставил бургера с яйца, колбаси и пържени картофи (с включена сода) и е преминал към черно кафе, протеинов шейк, многозърнести вафли с ниско съдържание на мазнини и боровинки.

Как да се храним с „нездравословна храна“, така че вашата диета да е здравословна

The пилешка салата на скара с лек балсамов дресинг и протеинов шейк заемат мястото на несъществуващо храна Предварително диета и за вечеря имаме салата или пиле и зеленчуци или ориз вместо 20 хапки, двойния хамбургер и пържените картофи с голяма сода.

Той също така замени закуски с което той подправя деня си (понички, сладкиши и сладолед) за по-здравословни варианти като краставица или хумус. Да, веднъж седмично отдава се форма на поничка.