Памплона, 15 октомври 2013 г.- Този петък, 18 октомври, се отбелязва Световният ден на менопаузата, етап, който причинява досадни симптоми на 75% от жените на възраст между 45-50 години, показват данни на Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM).

години

Едуардо Гонсалес Зорзано, медицински съветник на Laboratorios Cinfa, обяснява, че „около 45-годишна възраст промените във физиологията на жените започват да се появяват в резултат на спирането на функцията на яйчниците и прехода от репродуктивния към нерепродуктивния период“. Това причинява характерна симптоматика, която показва навлизането в пременопаузата: горещи вълни, изпотяване, умора, болки в ставите, промени в настроението, раздразнителност, нарушения на съня, наддаване на тегло и т.н. „Това са остри физически и емоционални признаци, които, макар и да не представляват заплаха за здравето, променят социалната и трудова динамика на жените, които страдат от тях“, посочва експертът.

Много от тези симптоми могат да доведат до по-сериозни проблеми, "от 50-годишна възраст по време на фазата на менопаузата нарушенията могат да станат по-остри, дори да доведат до остеопороза и повишен сърдечно-съдов риск в дългосрочен план", посочва Гонсалес Зорцано. По същия начин „тези нарушения могат да бъдат придружени от паралелни проблеми, като задържане на течности, преждевременно стареене на кожата или наддаване на тегло, които несъмнено влияят върху качеството на живот на жените“.

Според Гонсалес Зорцано „има жени, които почти не възприемат симптомите на менопаузата, докато мнозинството страдат от тези нарушения в продължение на няколко години, така че когато достигнат зряла възраст, е важно да се промени начинът на хранене и дори свободното време, за да се предвидят бъдещи разстройства и да се гарантира, че качеството им на живот не се влошава ».

10 клавиша по време на пременопауза и менопауза:

1. Насърчаване на самочувствието.
Важно е да се изправите с тези моменти с позитивна нагласа, развивайки нови хобита и посвещавайки време на себе си. Слабото настроение е често срещано, но трябва да помните, че това е хормонален проблем и не се увличайте от тях.

2. Правете умерени и редовни физически упражнения.
Избягвайте заседналия начин на живот, като ходите между половин час и час на ден или с други видове аеробни дейности като танци, аеробика ..., винаги според реалните възможности на всеки човек. По този начин се поддържа мускулна сила и сърдечно-съдово здраве, забавяйки появата на възможни проблеми.

3. Здравословни хранителни навици.
По това време от живота има тенденция към напълняване и поява на високо кръвно налягане, висок холестерол и други заболявания. Не трябва да се злоупотребява със солта, необходимо е да се намали консумацията на мазнини и захари и да се увеличи тази на плодовете, зеленчуците и зърнените храни. По същия начин е препоръчително да се умери консумацията на алкохол, кафе и други стимулиращи вещества.

4. Обърнете внимание на нивата на калций.
Тъй като шансовете за остеопороза се увеличават с менопаузата, продуктите, съдържащи калций, като млечните продукти, са от съществено значение за укрепването на костите.

5. Избягайте от тютюна:
Тютюнът може да доведе до началото на менопаузата, така че трябва да избягвате пушенето и, доколкото е възможно, да бъдете пасивен пушач.

6. Извършвайте периодични проверки на кръвното налягане, холестерола и глюкозата.
За своевременно откриване на нередности в това отношение.

7. Отидете на гинекологични прегледи.
За да се избегнат типичните проблеми на този етап, периодичният гинекологичен преглед е от съществено значение. Лекарят ще прецени тежестта на симптомите и възможните лечения.

8. Специално внимание към задържането на течности и стареенето на кожата.
По време на менопаузата често се срещат и тези паралелни проблеми. Правилната диета, упражнения, компресионни терапии и подходящи процедури за лице могат да помогнат за намаляване на тези неудобства.

9. Избягвайте самолечение с хормони или други лекарства.
Много е важно да се консултирате с лекар и фармацевт, за да осигурите терапевтично съответствие и да извършите фармакологично проследяване.

10. Консултирайте се с фармацевта относно възможността за използване на хранителни разтвори.
Много от нарушенията, характерни за този етап, не изискват фармакологично предписание. Използването на хранителни разтвори, съдържащи соя и/или изофлавони от хмел, може да бъде много полезен ресурс за борба с емоционалните и физически ефекти от този етап.

Ключове срещу задържане на течности
Един от най-характерните проблеми на менопаузата е задържането на течности. Както обяснява експертът от Cinfa, „това разстройство се състои в натрупването на вода в тялото. Основните симптоми са подуване на краката, глезените и корема, наддаване на тегло, чувство на тежест и торбички под очите ».

Има храни, които насърчават задържането на течности, така че трябва да ги избягваме. „Маслото, сланината, нарезките, хлебните изделия или пуканките съдържат наситени мазнини, които правят кръвта по-малко течна и напълняваме. От своя страна плодовете, зеленчуците, бобовите растения и зеленчуците съдържат калий, вещество, което помага да се елиминират течностите през бъбреците, така че те се препоръчват ", изброява той.

Съвети за грижа за кожата
От друга страна, хормоналните промени, типични за менопаузата, водят и до ускорено стареене на кожата, дължащо се, както обяснява Гонсалес Зорцано, „до загуба на нейната дебелина и екстремно намаляване на колагена (може да намалее до 30%). Изгубва се стегнатост и се появява вялост - особено в контурите на лицето - появяват се все по-изразени бръчки и се появява интензивна сухота ».

Като препоръки за въздействие върху външните фактори, които допринасят за този проблем, медицинският съветник на лабораторията посочва: «Трябва да избягваме солта, тютюна и стреса, за да намалим свободните радикали, които увреждат кожата; приемайте повече зърнени храни, хляб, ориз и тестени изделия, защото те придават блясък и енергия; Препоръчително е да включите ненаситени мазнини в диетата, тъй като с приноса на микроелементи кожата ще бъде по-тънка и гладка. и яжте по три плода на ден, по-добре пресни и цели. По същия начин не трябва да забравяме да почистваме и хидратираме кожата ежедневно и, много важно, да правим слънчеви бани с повишено внимание. Достатъчно е да изложите лицето и ръцете за около 15 минути ».

Кампания в аптеките
За да се справите с тези неудобни проблеми, най-важното е да заложите на превенцията. В този смисъл Cinfa стартира кампания в испанските аптеки за разпространение на поредица от здравословни навици, насочени към жени в менопаузална възраст.
Екип от диетолози от лабораторията ще обучава фармацевтични специалисти относно най-подходящите хранителни насоки, за да се справят с този етап, с цел те от своя страна да могат да съветват и да отговарят на въпроси по този въпрос.

N + S Пременопауза и менопауза
Линията хранителни разтвори N + S на Cinfa има две презентации, предназначени да облекчат симптомите на тези етапи:
- N + S Nature System Premenopause, която помага за облекчаване на предишните признаци на менопаузата.
-N + S Nature System Менопауза, която допринася за облекчаване на горещите вълни и раздразнителност.

Относно лабораториите Cinfa

Cinfa е лабораторията, която присъства най-много в домовете на нашата страна. С 44-годишен опит дейността му е разделена на пет продуктови линии: лекарства с рецепта от различни терапевтични области; лекарства без рецепта и продукти за здравеопазване; ортопедия, дермофармация; и хранителни разтвори.
Лабораторията, 100% испанска столица и разположена в Навара, се състои от 900 професионалисти, които са мотивирани от общ здравен проект: предлагащи качествени решения, които осигуряват здраве и благополучие.