МОЖЕ ДА ЗАВЪРШИ РАСИ ОТ 80 KMS

Започва да се занимава със спорт почти случайно и днес е наркоман, който обича да бяга на дълги разстояния и да се чувства добре физически и психически.

Хедър Гомес никога не се беше грижила за тялото си. На 36 години тя живееше в несвяст с опасностите, които наднорменото тегло представлява за нейното здраве и се посвети на това да се прибира от работа, ям всичко, което исках и водят напълно заседнал живот. Най-голямото му хоби беше гледането на телевизия, докато дойде време да си легне и да стане, за да се върне в офиса на следващия ден.

отслабнете

В началото на 2017 г. Хедър тежеше 123 килограма. Никога не беше стигала до тази крайност и се чувстваше постоянно уморена. Той дори страдал да си връзва връзките на обувките обувки, но не можа да поправи ситуацията. Докато един ден приятел не го покани да отиде на тренировъчен клас във фитнеса си и това го беляза: той признава, че това са 60 от най-лошите минути, които е прекарал в живота си и се зарече никога да не се връща.

Повече разстояние или по-бързо: как да тичам, за да отслабна

В него обаче беше останало нещо, което го накара да мисли, че се нуждае от промяна в живота си. Последният тласък дойде от Facebook: той започна да вижда реклами за фитнес зала за кикбокс близо до къщата си и реши да направи тест, за да види за какво става въпрос.. След четири месеца той беше закачен, но не само кикбокс, но и спорт като цяло.

Загубени 55 килограма

Хедър търсеше нещо друго за спорта, за да се превърне в предизвикателство за нея и тя го намери в бягането. Един приятел щеше да изтича 5K състезание и реши да започне да тренира с него. Това му костваше работа поради наднорменото му тегло, но той успя да се подготви и завърши състезанието: усещане за пресичане на финалната линия и получаването на медал беше окончателно.

В този момент Хедър Гомес се пристрасти към бягането. Беше април 2017 г. и той успя да избяга 5 километра подред от нулата, подобрявайки почти километър всяка седмица. Затова след това той реши да използва новото си хоби, за да отслабне и продължи да тича: неговата еволюция беше такава, че само за осем месеца той успя да избягайте полумаратон.

Това беше началото на страстта му към бягане на дълги разстояния. Оттогава той не е направил нищо друго, освен да разграничи своите граници: той завърши първия си маратон през октомври 2018 г., 50-километрово бягане през юни 2019 г. и 50-километрово, над 80-километрово бягане през януари 2020 г. И докато бягах, аз продължи да отслабва.

Този процес е позволил на Хедър да се чувства добре физически и психически.

През онези три години, които изминаха, когато той започна да тича, докато той успя да избяга 80 последователни километра, теглото му спадна от 123 килограма до малко над 70. Той е загубил 50 килограма, но е трябвало да се подложи на операция за отстраняване на излишната кожа, която е имал по тялото си: днес той тежи само 68 килограма, което означава, че е отслабнал с 55 килограма, откакто е започнал процеса си на отслабване.

Значението на диетата

Хедър разказа своята история пред Runner's World, доказвайки, че вече няма да се спира пред нищо, дори и пред пандемия. Със затварянето на фитнес залите и затварянето поради коронавируса, той реши да се кандидатира "виртуални ултрамаратони в моя квартал "и дори организира собствено виртуално състезание от 50 километра, към което се присъединиха още 12 души, всеки от своя дом.

Но в допълнение към страстта си към бягането, Хедър промени и диетата си. Тя спря да купува храна за изнасяне и започна да готви повече у дома. Той реши да увеличи приема на зеленчуци, протеини и сложни въглехидрати, докато намалих консумацията на преработени храни: исках да бъда добър отвътре и отвън.

Разбира се, той си позволява някои капризи и от време на време, яжте пица, малко такос или типичните ябълкови пайове. Той осъзнава, че това, което прави, е да ги яде по-рядко, така че ги вкусва много повече от преди. И освен това е научил много тайни за храненето, за да може да се подготви за своите ултрамаратони с всички хранителни вещества, от които тялото му ще се нуждае по време на състезанията.

Колко често трябва да ходите на бягане, ако искате да отслабнете

Общо Хедър е свалила 55 килограма за три години и половина и сега поддържа теглото си, въпреки че не е спирала да бяга или тренира ежедневно. Е "в най-добрата форма в живота ми„и осъзнава, че вижда бъдещето по различен начин“, защото работя върху психическото и емоционалното си здраве. Трябва да бъдем честни със себе си относно това, което искаме, какво ни спира и колко важна е промяната за нас. ".