алкохол

Алкохолът може сериозно да повлияе на вашето здраве, а също и на вашата линия, тъй като алкохолните напитки са особено калорични. Кои напитки ви напълняват? Ще ви разкажем всичко за калориите в алкохола.

Бира, сангрия, коктейли, вино ... По време на коледните празници и между толкова празненства повече от един ще прекарат една нощ с питие и това може не само да ви причини болезнен махмурлук, но може да повлияе и на физическото ви състояние -съществуване.

Разбира се, че неведнъж сте чували, че алкохолът ви дебелее, но защо? И какви видове напитки ви правят по-дебели? Някой от тези коктейли по-калоричен ли е от чаша? В този списък ще откриете калории от алкохол.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Алкохолните напитки се получават или чрез ферментация на естествени захари в плодови или зърнени сокове, или чрез дестилация на същите тези ферментирали напитки. Всички те съдържат, както добре знаете, алкохол и захари, така че са много енергични, тоест много калорични. Ако вземем предвид това 1 грам алкохол е еквивалентен на 7 Kcal и че 1 грам въглехидрати е равен на 4 Kcal, със сигурност можете да си представите какво може да представлява една нощ на излишъци.

За да знаете съдържанието на алкохол в напитката, трябва да имате степента и обема на чашата:

  • Количество алкохол в грамове = (степен на алкохол x 0,8 x обем в сантилитри)/10.

Очевидно е, че никой не може да бъде помолен да не пие, дори и да е много калоричен, тъй като всичко в правилната му мярка не трябва да бъде вредно за тялото. Ако следвате тези указания за здравословно хранене и от време на време пиете по нещо, няма причина да се тревожите.

По отношение на захарта, въпреки че не е посочена на етикета, тя лесно се открива от вкуса на напитката: нейното присъствие е забележимо, защото вкусът на продукта е захарен. По този начин енергичната палма се приема от коктейли, които комбинират силен алкохол с плодов сок и много сладки газирани напитки. Да не говорим за други, които директно съдържат захар в рецептата си (като мохито).

Какви са тези празни калории?

Алкохолните напитки не само осигуряват много калории на тялото, но тези, които те осигуряват, не се използват за физическо усилие, за размисъл или за поддържане на телесната температура. Това е известно като празни калории, термин, който толкова често се свързва с алкохола. Ето защо калориите му не могат да бъдат приравнени на тези в храната. Алкохолът също помага да се деинхибираме в консумацията на други по-калорични храни: знаете ли, когато понижаваме защитните си сили, сме по-уязвими от разрушаването на хладилника. Имайте под ръка някои от тези храни, в случай че някой ден ще пиете нещо повече от необходимото.

Във всеки случай трябва да се отбележи, че за разлика от протеините, липидите, въглехидратите, витамините и минералите, алкохолът не е такъв биологично необходими за организма: можем да живеем без него. И освен да качите повече или по-малко, това може да доведе до по-сериозни проблеми от няколко излишни килограма. Консумиран в излишък, той благоприятства множество здравословни проблеми (чернодробна цироза, нервни и психиатрични проблеми, сърдечни заболявания ...), повдига социални проблеми (пътнотранспортни или трудови злополуки) и при бременни жени сериозно уврежда развитието на плода.

Неведнъж се е казвало, че чаша вино на ден е полезна за сърцето и наистина, в справедливата си мярка, виното има тази полза, но само при слаба консумация, по-малко от две чаши вино на ден.

В обобщение. Колко калории има алкохолът?

Нека сега създадем обобщаваща таблица с някои от най-често срещаните напитки там.

1 чаша червено вино 10 ° (150 ml) = 82 Kcal
1 чаша бяло вино 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 чаша портвейн (50 ml) = 80 Kcal
1 чаша кир (150 ml) = 225 Kcal
1 чаша мускател (150 ml) = 240 Kcal
1 портокалова водка (150 ml) = 163 Kcal
1 кървава Мария (150 ml) = 211 Kcal
1 чаша кава (150 ml) = 105 до 180 Kcal (от брут до суха)
1 бира (330 ml) = 125 до 200 Kcal
1 чаша сайдер (150 ml) = 50 Kcal
1 мартини (80 ml) = 128 Kcal
1 чаша джин (80 ml) = 177 Kcal
1 изстрел анасон (40 ml) = 106 Kcal
1 уиски (40 ml) = 100 Kcal
1 чаша cuba libre (ром с кола) (150ml) = 220 Kcal
1 мохито (150 ml) = 217 Kcal
1 чаша сладък вермут (35 ml) = 50 Kcal
1 секс на плажа (200 ml) = 256 Kcal
1 пиня колада (150 ml) = 230 Kcal
1 маргарита (150 ml) = 280 Kcal
1 дайкири (100 ml) = 186 Kcal
1 сметана от кюспе (100 ml) = 198 Kcal
1 чаша сангрия (200 ml) = 172 Kcal

Както казахме преди, въпреки че нищо не прекарва един ден извън ужасен дискомфорт или главоболие, препоръчваме на следващия ден да се храните здравословно, за да компенсирате излишъците от предната вечер.

Съвети за консумация

Ако не обичате алкохола, не се насилвайте: не само ще се грижите за здравето си, но и за вашата линия! В този случай изберете вода (натурална или газирана), зеленчукови или плодови сокове без захар и леки газирани напитки. И открийте също други напитки за угояване да знаете какво да избягвате.

Ако обичате алкохолни напитки, изберете тези с по-малко алкохол и захар и винаги ги консумирайте умерено. На масата винаги имайте чаша вода, за да утолите жаждата си (и да ви помогне да останете хидратирани, за да предотвратите махмурлук) и да запазите виното за пиене за удоволствие. Ако се грижите за вашата линия, не забравяйте да вземете предвид енергийния принос на алкохолните напитки, за да изчислите калориите за целия ден.