Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 14

храни

Ако днес трябва да вземете важен изпит в училище или на работа, предлагаме ви да знаете храните, които стимулират мозъка и ще ви направят по-умни.

Не забравяйте, че вие ​​сте това, което ядете, така че ако добавите тези храни към вашата диета, мозъкът ви може да види невероятни резултати.

Боровинки

Това малко, но мощно зрънце помага да се предпази мозъкът от оксидативен стрес и може да намали последиците от деменцията. Ежедневните ви навици също могат да намалят риска от алцхаймер.

Кафе

Чаша кафе преди голям изпит може да помогне на мозъка ви да се представи по-добре. Това е така, защото кофеинът подобрява краткосрочната памет и ускорява реакционното време. Също така може да помогне за предотвратяване на болестта на Паркинсон и за облекчаване на главоболието. Но не прекалявайте, твърде много кофеин може да ви направи нервни или раздразнителни.

Ядки и семена

Ядките и семената са отлични източници на витамин Е, който може да помогне за предотвратяване на когнитивния спад с напредването на възрастта. Също така сърцето ви ще бъде по-щастливо. Бадемите, орехите, кашуто, бразилските ядки, шам фъстъците и фъстъците са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Авокадо

Авокадото е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, което допринася за здравословния кръвен поток. Това помага на всички органи в тялото ви, особено на мозъка и сърцето. Авокадото също понижава кръвното налягане, благодарение на своя калий. Фибрите в авокадото също намаляват риска от сърдечни заболявания и лош холестерол.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни, като кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, овес и ечемик, повишават сърдечно-съдовото здраве, което от своя страна подобрява притока на кръв към мозъка. Те съдържат повече непокътнати хранителни вещества от преработеното бяло брашно, включително витамин Е, антиоксиданти и фибри. Когато те работят заедно за увеличаване на притока на кръв, целостта на мозъчните клетки се запазва по-добре.