Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 5
Храни за борба със зимните болести
Днес повече от всякога се грижете за диетата си за предотвратяване и борба със зимните заболявания. Предлагаме ви да добавите някои от тези храни към ежедневната си диета.
Дати. Яжте по няколко фурми всеки ден, те съдържат основни витамини и минерали като калий, от които тялото ви се нуждае за правилната функция на органите.
Пресни билки и чесън. Гответе с пресни билки като мащерка и чесън. Те са естествени антимикробни средства и предотвратяват растежа на "лоши" бактерии в стомаха ви.
Цинк. Цинкът поддържа силната ви имунна система, можете да го намерите в червено месо и стриди, или ако искате вегетариански вариант, добавете малко нахут или сусам към вашите салати.
Зехтин. Намалете риска от инфаркт, инсулт или смърт от сърдечни заболявания с 30%, като изберете средиземноморска диета с екстра върджин зехтин (един литър седмично) и орехи (30 г на ден орехи или бадеми).
Киви. Избягвайте настинки, като ядете киви. Един плод съдържа 120% от дневната ви нужда от витамин С, за да намали рецидивите на настинка с 50%.
Боровинки. Яжте боровинки, за да защитите гените си от увреждане на ДНК. Вашите антиоксиданти започват да работят един час след като сте ги изяли.
Кафе. Най-добрата здравословна напитка? Кафе! Със своите мощни антиоксиданти, този боб има мощна комбинация, която намалява риска от рак, диабет и депресия.
Босилек. Добавете босилек към вашите ястия. Неговите флавоноиди предпазват клетъчните структури от радиация и увреждане на кислорода, докато летливите му масла имат антибактериални и противовъзпалителни свойства.
Джинджифил. Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които засилват естествената устойчивост на тялото ви срещу настинки и грип. Той дори има антипаразитни способности, които са най-лошите.
Домати. Гответе доматите със зехтин; топлината и мазнините помагат на тялото ви да използва по-широко противораковия ликопен, който се съдържа.
Apple. Колко ябълки на ден трябва да ядете, за да избегнете сърдечни заболявания? само един. Да, тези, които са ги яли в продължение на четири седмици, са понижили нивата на LDL (лошия) холестерол. Вестник за функционалните храни