здравословното

Споделете тази новина!

Освен това може да се комбинира с дейности на открито, които улесняват храносмилането и предлага открито пространство, от което децата могат да се възползват, за да тичат и играят. "ДА СЕ при приготвяне и транспортиране на храна, Важно е да избягвате предварително приготвени или преработени храни, като пици, закуски, индустриални сладкиши, алкохол и безалкохолни напитки, като идеалът да се възползвате от предишния препарат, за да изберете по-здравословни и по-питателни храни ", подчерта Браво.

Като трябва да ги подготвим предварително, можем да планираме храна и изберете качествена храна; По този начин не се ръководим единствено от привлекателността на дадено меню или от най-непосредственото желание за ядене.

Не е препоръчително да носите ултра обработени храни, като пици, бисквитки или леки закуски поради високото си калорично съдържание, както и мляко, кисело мляко, майонеза, емулгирани сосове, рози и холандски, защото те лесно могат да се режат в жегата и да предизвикат усещане за тежко храносмилане.

В този смисъл той предупреди, че алкохолът не би бил добър вариант за утоляване на жаждата, тъй като увеличава риска от страдания от топлинен удар, поради неговия съдоразширяващ ефект. По същия начин, за да препечете, можете да изберете напитки с по-ниска степен, като сайдер, вино, сангрия или бира и за да не надвишите количеството, компенсирайте с газирана вода или кубчета лед.

Ако се приема „много студено“, може да получите тежко храносмилане или запек, което се обяснява с последващото втвърдяване на погълнатите мазнини, което би затруднило преминаването на храната през червата. „Друг важен аспект на това хранене са количествата; препоръчително е да се изчисли индивидуалната порция, за да се избегне изпадане в неконтролирана закуска“, аргументира се Луенго.