Чрез диетолога Камила Мадрид, Салуд Мачали предоставя информация за насърчаване на консумацията на здравословни храни по време на превантивна карантина.

диета

Началото на тази здравна криза е причинило различни физиологични промени в нашето тяло и много често срещана е тревожността, която може да се отрази в прекомерната консумация на нездравословни и ултрапреработени храни (с високо съдържание на захар, мазнини и натрий). изобщо не са от полза за тялото ни. Важно е да знаете, че здравословната диета включва един от защитните фактори за подобряване на нашата имунна система.

Диетологът на Salud Machalí, Camila Madrid, посочи, че „нашата имунна система е сложна мрежа от клетки и органи, които ежедневно се борят с патогените, които могат да повлияят на нашето здраве. Тези клетки ще имат по-добър отговор, ако сме добре подхранени, тоест да консумираме здравословни продукти, които не вредят на тялото ни. "

Съвети за подобряване на диетата ни по време на затвореност.

Консумирайте естествени продукти, като избягвате ултрапреработена храна като рафинирани захари, брашна и масла или като цяло с печати.

Увеличете консумацията на антиоксиданти, например тези, които присъстват в чесън, броколи, спанак, тиква, морков, портокал, киви, лимон и червен пипер.

Използвайте качествени масла за приготвяне на храна, например: маслини, ленено семе, гроздови семки или рапица.

Яжте храни с добър източник на протеини: мазна риба (риба тон, сафрид, сьомга), пиле, пуйка и бобови растения.

Никога не забравяйте да останете хидратирани. Пийте поне 1 до 2 литра вода на ден.

Трябва да се помни, че здравословната диета винаги трябва да бъде придружена от физически упражнения, като се избягва заседнал начин на живот или прекомерна употреба на технологии (телевизия, мобилен телефон или компютър).

В социалните мрежи на Министерството на спорта, програмата „Изберете да живеете здравословно“ или община Мачали можете да намерите практически упражнения, които да правите у дома.