Той е основен микроелемент за укрепване на имунната система и за растежа и възстановяването на тъканите във всички части на тялото.

повече

Портокали/Снимка: Clarín

Препоръчаният от бабите студен план включваше добри дози портокалов сок и повече цитрусови плодове след хранене.

Причината е повече от известна: тези плодове съдържат витамин Ц, основен микроелемент за укрепване на имунната система и за растежа и възстановяването на тъканите във всички части на тялото.

Има много зеленчуци с висок процент витамин С.

За да загубите страха от мазнини, съветите за тяхното разграничаване и включване на здравословни

Но това не са единствените му атрибути. Какво още:

- Действа върху всички жлези с вътрешна секреция, особено надбъбречните жлези.

- Стимулира метаболизма.

- Намесва се в образуването на антитела.

- Допринася за образуването на съединителна тъкан, сухожилия, връзки и кръвоносни съдове.

- Подобрява съсирването на кръвта.

- Нормализира образуването на адреналин.

- Той е от съществено значение за хора, страдащи от анемия (особено вегетарианци и вегани), тъй като подобрява усвояването на желязо и допринася за правилното функциониране на имунната система.

- Блокира част от щетите, причинени от свободните радикали.

- Подпомага производството на колаген.

Поради тези свойства е известно, че диета, недостатъчна в тези вещества (с по-малко от 10 милиграма на ден при възрастни) в продължение на няколко седмици може да причини умора, възпаление на венците, червени петна по кожата, болка в ставите или лоша заздравяване на раните.

Яденето на храни с витамин С помага за предотвратяване на настинки.

С добър асортимент

Имайте предвид и това, Докато портокалът има 50 милиграма витамин С на 100 грама храна, има и други храни, които имат по-висок процент от това хранително вещество, върху същото количество храна. Това са примерите: