Косата е, подобно на кожата и ноктите, a общ здравен показател. Лъскавата коса, в допълнение към естествената красота, разкрива добър хранителен и здравен статус на човека и в обратния смисъл може да се направи същото твърдение.
Какво е необходимо, за да имате здрава коса
Да имаш здрава коса Необходими са повече от обичайните грижи като измиване, пениране и сушене. Само тази лична грижа не е достатъчна, за да имате красива и здрава коса, трябва също така да се погрижите косата ви и особено скалпът (кожата под косата) да получават достатъчно въздух и светлина (точно както бихте направили с растение). Получаването на светлина и въздух стимулира метаболизма ви, като в същото време трябва да избягвате прекалено интензивни слънчеви лъчи и прекалено дълги излагания (слънце да, но умерено)
В допълнение към спазването на тези основни съвети, диетата и храните, които избирате, са много важни за здравето на вашата коса. Диетата и хранителните вещества, които предоставяте на косата си, са ключови
Храненето на косата се извършва отвътре. Правилното хранене е от съществено значение за предотвратяване на загубата на коса и за подпомагането й да расте здрава и силна
Външните приложения не предотвратяват косопада или подобряват здравето му, само в най-добрите случаи придават блясък и го защитават с покритие
Като оставим настрана генетичния компонент, именно в областта на храненето е възможно да действаме, като помагаме от оптимална диета, за да избегнем косопада и да подобрим външния вид на косата ни.
Какви хранителни вещества са необходими за предотвратяване на косопад и подобряване на здравето ви
Рибата помага за предотвратяване на косопад, като осигурява протеини за образуването на кератин и минерали като цинк и желязо
Бяхме го казали косата се подхранва отвътре а не отвън. Следователно решенията за косопад, които са в нашите ръце, трябва да идват от a правилно хранене. Първата стъпка е да се избегнат хранителни дисбаланси (ограничителни диети, гладуване, висококалорични диети и др.), Които силно влияят на външния вид и загубата на коса и следват диетичен модел. Трябва също да знаете какво хранителни вещества косата се използва за подхранване и развитие. За поддържане на здрава коса и предотвратяване на косопад има три основни хранителни вещества: Протеин, витамини Y. минерали. Нека да видим кои:
Протеини Подкрепа, жилавост и растеж на косата
Структурната част o стойка за коса е Кератин. Кератинът е протеин. Неподходяща диета с недостиг на протеини или протеини с ниска биологична стойност или вегетарианска диета може да бъде зад слаба коса и падането му
Витамини, важни в механизмите за усвояване на хранителни вещества за вашата коса
The витамин Ц помага за усвояването на растителни протеини и желязо, поради което храните, богати на витамин С, са важни, когато става въпрос за разработване на кератин, който ще даде подкрепа и бодрост на косата ви. The витамин В7, също наричан биотин, е много важно при образуването на кератин и за растеж и развитие на вашата коса
Минерали Естествен дъх и цвят за вашата коса
The желязо за него е много важно пренос на кислород които пренасят червените кръвни клетки към космените фоликули. Желязото също е важно за пигментация на косата помага да запазите цвят и естествена красота
The Цинк за него е важно растеж на косата и в неговия ремонт. Цинкът също е ключов за поддържането на мастните жлези, които са разположени в горната част на корена на косата и които отделят мастна материя, която смазва и предпазва косата
The сяра (S) помага за укрепване на слаба и чуплива коса
За да продължим с нашата стратегия против косопад, следващата стъпка е да намерим и включим в диетата си храни, които предотвратяват косопада защото те съдържат хранителните вещества, които капилярната папила на корена на косата ви ще улавя през кръвоносните съдове, с които е снабдена
Храни, които предотвратяват косопада и спомагат за поддържането му здрав
Храните, които предотвратяват загубата на коса и я поддържат здрава и здрава, са тези, които основно съдържат хранителните вещества, които сме виждали и преди, това са храни, богати на протеини с висока биологична стойност, и храни, които съдържат витамини и минерали, сред които подчертаваме витамина С, витамин В7, желязо и цинк или цинк
Стридите помагат за предотвратяване на косопад поради техния принос на цинк и ресвератрол
Други храни, които предотвратяват косопада и допринасят за вашето здраве
Тофу, чушки и броколи или броколи са храни, които помагат за предотвратяване на косопад
Нови моркови, лук, чесън, ябълка с кожата им (измити), сладки чушки, пшеничен зародиш, покълнали семена, тофу, млечни продукти като кисело мляко (осигуряват аминокиселини, с които се произвежда кератин)
Причини за загуба на коса. Съвети за избягване на косопад от хранителна диета
1 Косопад поради липса на витамини и минерали
Капилярната папила, която подхранва косата, реагира чувствително на всички промени. В случай на недостиг на определен витамин или минерал, косата става слаба, чуплива и накрая пада
2 Косопад поради хормонални нарушения
По време на бременността и след нея загубата на коса е често срещана. В ситуации, при които жените произвеждат твърде много мъжки хормони, косата е по-податлива на падане.
3 Нарушения на метаболизма
Когато загубата на коса се дължи на метаболитно нарушение, е необходимо да се консултирате с лекар
4 Инфекции
В хода на някои сериозни инфекции заболяването може да доведе до загуба на коса. Същото се случва и в случай на нарушение на щитовидната жлеза
5 Претоварване
Злоупотребата с лекарства и добавки, продължителен стрес, безпокойство, депресия или замърсяване на околната среда понякога са причини за загуба на коса
6 Задух
Ако косата е постоянно покрита с плътна шапка или шапка, нейният растеж може да бъде нарушен. В тези случаи е удобно да се проветряват често и по този начин падането лесно се опрощава.
7 Здрави бъбреци. Колко бързо расте косата зависи от здравите бъбреци
Здравите и силни бъбреци ще помогнат на косата ви да расте силна и бърза. Следователно, добър съвет е да се грижите за бъбреците си, като пиете точното количество вода, като избягвате солта и с балансирана диета, която включва здравословни храни.
Ако този здравен пост ви е помогнал, моля, подкрепете разпространението му, като ни следвате във Facebook и го споделяте с приятелите си