Овесени трици: свойства
Овесени трици: свойства
The ползи от овес Те вече са добре познати в света на храненето, особено като вкусна зърнена култура, както и хранителна, която има различни много важни за здравето свойства. Например овесът е богат на витамини от група В и фибри, което също е много полезно срещу запек и освен това е спазмолитично, като е добър вариант в случай на раздразнително черво. В този смисъл по-долу ще говорим за друга също толкова полезна храна, която освен това е направена от овес: овесени трици: свойства.
Овесените трици са хранителна добавка, от която можете да се възползвате заради многобройните му предимства и свойства, тъй като са точно външният слой на овесените зърна, така че този продукт остава това, след като овесените зърна се рафинират. Този външен слой, триците, е богат на влакна, минерали, витамини, ензими, протеин Y. мазнини. И така, премахвайки този слой от зърната, вие автоматично спирате да приемате хранителни вещества, които осигуряват различни ползи за здравето.
Състав на овесени трици на 100 g.
- Вода: 6.55 g.
- Енергия: 246 kcal.
- Мазнини: 7,03 g.
- Протеини: 17.30 g.
- Въглехидрати: 66,22 g.
- Фибри: 15.4 g.
- Калий: 566 mg.
- Фосфор: 734 mg.
- Желязо: 5.41 mg.
- Натрий: 4 mg.
- Магнезий: 235 mg.
- Калций: 58 mg.
- Мед: 0,403 mg.
- Цинк: 3,11 mg.
- Манган: 5 630 mg.
Овесените трици също са богати на витамин В1, В2, В3 и В6, Витамин Е Y. фолиева киселина.
Овесени трици: свойства и ползи
- Намалява усещането за апетит, защото допринася за намаляване на глада.
- Понижава високите нива на холестерол.
- Предотвратява появата на диабет.
- Регулира чревния транзит, като по този начин помага за предотвратяване или облекчаване на запек.
- Помага при отслабване, особено поради способността му да абсорбира до 20 пъти обема на водата в стомаха.
За всичко това можем да кажем, че овесените трици са много пълноценна, здравословна и естествена храна, с основните си предимства, които са свързани с използването й като продукт за отслабване, защото са в състояние да намалят чувството на глад, нещо много полезно, ако вие сте на диета за отслабване.
Също така овесените трици съдържат два вида фибри: неразтворими и разтворими. В случай че неразтворими фибри, Той е този, който не се усвоява и помага да се отиде до тоалетната; докато Разтворими фибри създава вид гел в червата, като помага да се избегне усвояването на ненужни мазнини и захари. Това разтворимо влакно е един от ключовете за успеха на овесените трици.
Дори благодарение на големия си принос на въглехидрати, овесени трици Счита се за добър и силно препоръчан източник на енергия. По същия начин делът на полиненаситените мазнини е два пъти по-голям от този на наситените мазнини. Овесените трици са много богати на витамини от група В, освен това имат високо съдържание на минерали и не съдържат холестерол.
Как да приемате овесени трици
Овесените трици могат да се приемат смесени с кисело мляко, върху салати, ориз, тестени изделия или в супа; освен това има много гладък вкус и текстура.