трябва

ЗАЩО ТЯЛОТО МИ Е НЕОБХОДИМО ОТ ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ, ПРОТЕИНИ И МАЗНИНИ?

Нашето тялоВ се нуждае от поредица химични съединения, за да получи енергията, от която се нуждае, да формира или възстанови тъканите и да извърши сложните биохимични процеси, които се случват в нас. За да ги има хранителни вещества, ние трябва вземете ги от хранатаКакво ядем.

  • Въглехидрати:

Има много диети, които ограничават или премахват въглехидратите, но дали са пример за балансирана и здравословна диета? Проверяваме отговора, като разглеждаме кои са храните, които съставят основната основа на хранителната пирамида или храните, които са част от средиземноморската диета. В И на двете места въглехидратите са отправна точка

„ВЪГЛЕРОДНИТЕ ХИДРАТИ СА ЗА НАШИЯТ ТЯЛ КАКВО Е БЕНЗИНЪЛЪТ ЗА КОЛА, ГОРИВО.“

Причината за консумацията им е, че те съдържат „бензин“ за нашето тяло, глюкоза. Мозъкът, черният дроб, нашите мускули работят благодарение на него. Следователно, ако не погълнем адекватното количество, ще бъдем по-уморени, в лошо настроение, деконцентрирани ...

Но в рамките на въглехидратите е необходимо да се направи разграничение кои са тези, които наистина попадат в средиземноморската диета и хранителната пирамида.

Те са сложни въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения, зърнени храни ...). Те ни осигуряват енергия за по-дълго и по-ефективно. Те трябва да се консумират ежедневно и да ни осигуряват между 50-55% от енергията, която ядем на ден. Как да го разпространявам? Включете във всеки от дневните си прием, че правите една или две порции. Още по-добре, ако са интегрални, тъй като съдържат фибри, необходими за правилния чревен транзит и осигуряват по-голяма ситост. Освен това пълноценните храни съдържат витамини и минерали, които липсват на рафинираните храни.

Другият тип въглехидрати са прости (сладкиши, бонбони, захар, сладки безалкохолни напитки ...), които, ако не знаем как да ги използваме правилно, в крайна сметка се натрупват под формата на мазнини. Те са далеч от Средиземноморската диета и в рамките на хранителната пирамида те се отнасят до по-случайна консумация.

  • Протеини:

Въпреки че е съществен материал за живота, излишъкът от протеини може да причини сериозни проблеми на организма. Всъщност в нашия съвременен свят съществуваВ излишък на протеини в диетатаВ, който генерира различни видове заболявания, докато други популации страдат от екстремни недостатъци.

СЗО препоръчва ежедневен прием на протеин от В 10-15%.

  • Мазнините:

В NUTRIBAN ние предлагаме хранителни планове за отслабване, подобряване на телесния състав, подобряване на патологиите и други хранителни нужди, адаптирани към вашите вкусове, навици, към типичните ястия от гастрономията на вашия район, без да ограничаваме какъвто и да е вид храна, защото ВСИЧКИ ХРАНИТЕЛНИТЕ вещества са НЕОБХОДИМИ ЗА ПОДДРЪЖКА И ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО.

КОНСУЛТИРАНИ ИЗТОЧНИЦИ