Звучи твърде добре, за да е истина.

можете

Въпреки това, според New York Post, готвач от Ню Йорк (първоначално от Неапол, Италия) е загубил почти 100 килограма, наред с други промени, хранене Пица за обяд всеки ден. Което поражда въпроса: може ли яденето на един парче на ден наистина да помогне да загубиш килограма?

„Монотонността има своите предимства, що се отнася до отслабнете"казва Дженифър Макданиъл, RD. Тя казва, че някои изследвания също са установили, че яденето на едно и също нещо ден след ден може да ви накара да ядете по-малко, докато разнообразието може да предизвика апетит дори когато сте сити. бъдете по-малко примамливи и по-прости за планиране, поне за известно време.

„Ако целта ви е отслабнете, понякога повторението може да бъде полезно ", съгласява се Брижит Цайтлин, Р.Д." Проучванията показват, че последователността може да помогне, когато става въпрос за промяна на навиците. Например, ако се опитвате да отслабнете и никога не закусвате, така че яденето на едно и също нещо всеки ден за закуска може да улесни свикването с новата сутрешна рутина, вместо да се опитвате да мислите за седем различни закуски за седмицата. ".

Но що се отнася до устойчивостта и дългосрочното здраве, експертите са по-скептични. „Яденето на каквато и да е храна всеки ден няма да генерира всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да функционира оптимално“, казва Цайтлин. „Не ни е писано да ядем храна изолирано, а трябва да ядем разнообразие от различни храни, за да можем да получим количеството витамини, минерали и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа здравословен живот.

Така че яжте сами Пица, (или просто нещо друго) всеки ден не е здравословна и устойчива диета. "В края на краищата ние сме всеядни и телата ни се нуждаят от разнообразни хранителни вещества, които не се намират в кутията за бързо хранене.

Скуката е пълноценен диетичен убиец. Но ако искате да дадете шанс на диетата на един парче на ден, има няколко начина да подготвите вашата Пица с повече хранителни вещества и по-малко калории.

Персонализирайте. Домашните сладкиши почти винаги ще бъдат по-леки на мазнини от тези за доставка, казва Макданиел. Но сега много вериги предлагат пълнозърнеста пшеница и тънки кори, постно месо и по-голямо разнообразие от зеленчуци.

Намалете размера. Ето един подъл начин да контролирате порциите си: намалете размера им. Ако обикновено поръчвате голям, поръчайте среден. Хората са склонни да ядат еднакъв брой филийки, така че можете да намалите калориите, без да се опитвате. Друг съвет: нарежете го на повече филийки, така че всеки да е по-малък.

Изберете зеленчуци. Повече сос, по-малко сирене е добро начало. Тогава, що се отнася до съставките, заложете на зеленчуци, богати на фибри и витамини, вместо на мазни меса.

Допълнете вашата порция. A Пица Традиционното не е богато на хранителни вещества, така че са необходими повече порции, за да ви засити, като добавите калории и захар, което може да допринесе за увеличаване на теглото, казва Zeitlin. Без фибри или протеини няма какво наистина да ви засити и да ви задоволи.

Затова го сдвоете със салата или друга опция, пълна с фибри.