Тази диета постоянно се класира като един от най-добрите планове за отслабване.

какво

Яжте много храна, колкото ядете сега или дори повече, и все пак отслабвайте. Изглежда като план отслабване малко вероятно, нали?

За щастие не е прекалено хубаво, за да е истина: Разработена от д-р Барбара Ролс, професор по хранителни науки и изследовател на затлъстяването в Penn State, добре документираната диета Volumetrics беше обявена за най-добрата диета номер две за отслабване и обвързани с номер пет най-добрата диета като цяло (от 40 диети) в класацията за най-добра диета за 2018 г. в САЩ за новини и свят. Той получи високи оценки от специалисти по хранене за това, че е безопасен, ефективен и устойчив в дългосрочен план.

И да, фокусира се върху доста проста идея: запълнете с по-малко калории. „Основното твърдение и предпоставка, че диетата Volumetrics работи, е да се потуши ситостта“, казва д-р Лиза Дейвис, директор по храненето в Terra’s Kitchen.

Основният фокус е върху зареждането с храни, които са естествено нискокалорични и с високо съдържание на фибри или вода, мислите за плодове, зеленчуци и супи. "Тъй като въглехидратите и протеините осигуряват четири калории на грам, а мазнините осигуряват девет калории на грам, можете да ядете повече [въглехидрати и протеини] без излишните калории", обяснява той, отбелязвайки, че хората, които следват Обемни показатели те могат да очакват да свалят по две килограма на седмица.

Разбира се, както повечето неща в живота, и в диетата има нещо повече от Обемни показатели как изглежда. Говорихме с някои регистрирани диетолози, за да разберем за този подход към храненето.