Важно е да знаете всичко за диетата, преди да я започнете. Следвайте тези съвети!

може

Някои органи като черния дроб, бъбреците и кожата играят решаваща роля за елиминирането на токсините или мазнините от тялото. Въпреки това ние можем да помогнем да направим тези процеси по-ефективни и по-бързи чрез нашата диета и упражнения.

Ето защо ще ви препоръчаме някои храни, които трябва да включите в диетата си и които ще ви помогнат след няколко дни да ускорите такива процеси като елиминиране на мазнините от тялото, но е важно да имате предвид, че здравословната диета не е временна ако не трябва да е част от начина ни на живот, посочва диетологът Дженет Вераменди от Медицински клуб Бодитех за Wapa.pe.

Закуска:

Той включва качествени протеини като варени яйца, някои филийки пълнозърнест хляб с авокадо или маслини и зелен чай, който поради диуретичния си ефект увеличава обема на урината с последващото елиминиране на токсини и отпадъци от тялото ви, както и неговият източник на кофеин ще ви помогне да започнете деня с много повече енергия.

Средна сутрешна закуска

Изберете плод като ябълка или круша и го консумирайте с кората му, поради съдържанието на фибри той ще подобри храносмилането ви, ще контролира кръвната захар и безпокойството ви, ще ви помогне да загубите телесни мазнини по-бързо.

Обяд

Консумирайте протеини като риба, пиле, пуйка и ги пригответе на пара или в яхнии с ниско съдържание на масло, порцията преди готвене трябва да е с размера на дланта на ръката ви. Добавете въглехидрат с добро качество (пшеница или кафяв ориз или киноа или сладък картоф) към чинията си и направете порцията колкото размера на затворения юмрук. Зеленчуците могат да се консумират свободно и да добавят растително масло, последното е идеално за намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола.

Следобедна закуска

Консумирайте целината и аспержите и двете имат диуретичен ефект, съдържат фибри и имат много ниски калории, те са идеални за диети за отслабване, можете да го придружите с дресинг от натурално обезмаслено кисело мляко, лимон и малко сол.

Вечеря

Консумирайте бяло месо (пилешко или пуешко или бяла риба), което ще бъде лесно смилаемо, придружете ги с варени зеленчуци и включете някои добри мазнини като (растително масло или авокадо или ядки), те ще ви дадат ситост.

Всички видове диета трябва да бъдат придружени от упражнения, които трябва да се извършват поне от 3 до 4 пъти седмично, сред тях HIT тренировки, тежести, аеробика и др.

По същия начин трябва да се внимава при провеждане на течна диета, тъй като в процеса на нейното производство хранителните вещества се губят и храната не може да дъвче, което кара тялото да не отделя хормона на ситостта (лептин).