Актуализирано на 14 юли 2019 г. в 12:55 ч

крака

Топлината кара краката да се подуват от натрупването на течности. Това не е сериозен проблем, но можете да го избегнете с 5 прости мерки.

Лятото носи високи температури и ние искаме да се охладим. Нормално е, защото твърде много топлина за твърде дълго има последици за здравето, като подуване на краката и глезените, което особено засяга жените, особено бременни жени. Други уязвими хора включват тези, които са с наднормено тегло или пият малко.

Разширените кръвоносни съдове причиняват подуване

Подобно на изпотяването, подуването на корема е досадна реакция на тялото, но наистина това е механизъм за адаптиране на топлината. Топлината разширява кръвоносните съдове, кръвообращението се забавя и течността прониква в тъканите. Резултатът: подути крака и крака.

Това е причината за повечето случаи. Има обаче проблеми със сърцето и бъбреците, които могат да причинят подуване на краката. Ако се чувствате много уморени без обяснение или забележите други симптоми, по-добре отидете на лекар.

6 начина за облекчаване на уморените и болки в краката

Съвети за борба с подути крака

Следващите съвети ще помогнат на кръвния поток отново бързо.

1. Движете се повече

Първото нещо сутрин или късно следобед можете да правите леки упражнения, като ходене или разходка с колело за активиране на циркулацията. В най-горещите дни можете да плувате в басейна или на плажа.

2. Охладете с струи вода

През деня е добра идея освежете краката си под душа за няколко минути. Ако имате градина, използвайте възможността да поливате и да се охлаждате с маркуча. Можете да действате така: намокрете краката, оставете ги да изсъхнат на слънце и ги намокрете отново.

Кратка студена баня за крака постига същия ефект. Това е перфектен метод за понижаване на температурата на цялото тяло.

3. Вдигнете краката си

Винаги, когато имате шанс, легнете и поставете краката си по-високо от главата. По този начин кръвта ще тече по-лесно към сърцето.

Ако трябва да стоите дълго време, изправяйте се често на пръсти или правете малки отскоци, за да стимулирате кръвообращението.

Как да лекуваме задържането на течности с китайска медицина

4. Яжте и пийте правилно

Важно е да пиете достатъчно вода, за да поддържате добра скорост на циркулация. Най-подходящите напитки са минерални води и инфузии без захар. Последните също могат да имат диуретичен ефект, ако са избрани правилните растения (например хвощът и глухарчето са диуретици).

Правилната храна може да помогне и при подути крака. Важно е да ядете малки количества няколко пъти и включвайте пресни плодове и зеленчуци във всички ястия, както и цели храни.

Тези храни те не претоварват тялото ви като мазна храна, те лесно се усвояват и осигуряват растителни съединения, които насърчават гъвкавостта и добрия тонус на кръвоносните съдове. По този начин няма да е необходимо допълнително снабдяване с кръв в храносмилателната система и тя може да се върне в кръвоносните съдове, за да работи срещу топлината.

От друга страна, трябва намалете приема на сол (натрий) колкото е възможно повече, тъй като благоприятства навлизането на течност в клетките. Имайте предвид, че деликатесните и удобните храни често съдържат скрита сол под формата на консерванти и подобрители на вкуса.

7 лекарства за прекратяване на задържането на течности

5. Не носете тесни обувки

Ако краката и краката ви имат тенденция да се подуват в жегата, не носете обувки, които ще ги стиснат и ще влошат проблема. The отворени и удобни обувки, като сандали.

Обувките на висок ток са особено неудобни, защото причиняват а преувеличено увеличаване на напрежението в прасците който компресира вените и затруднява кръвообращението.