Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 11

добра

Ако вече сте на четвъртия етаж, ще бъде изключително важно да знаете какво храни за добра циркулация, по този начин ще избегнете дискомфорта, който може да възникне в краката ви поради това състояние.

Симптоми на лошо кръвообращение в краката

Специалистите обясняват, че 1 на 4 души страда от някой от следните симптоми поради лошо кръвообращение в краката.

  1. Изтръпване
  2. Усещане за тежки и болни крака
  3. Подуване на глезените
  4. Видими и счупени капиляри
  5. Най-сериозният, поява на разширени вени

Ако сте забелязали, че тези симптоми се повтарят по-често във вас всеки ден, предлагаме ви да опитате следните съвети, както и да добавите определени храни към вашата диета, които ще ви позволят да осигурите необходимите витамини и хранителни вещества, за да намалите дискомфорта.

Съвети за избягване на симптоми на лошо кръвообращение

  1. Упражнявайте се, ходете, джогинг, ролери, гребете, карайте или плувайте
  2. Не стойте и не седете дълго време
  3. Къпете се с хладка вода и завършете със струя студена вода на краката си, от слабините до краката
  4. Избягвайте гореща кола маска и продължително излагане на слънце
  5. Поддържайте здравословно тегло и пийте 2 литра вода всеки ден

Храна за добра циркулация

  1. Яжте гуава, киви, ягоди, чушка, чушка poblano, домат. Тези храни са богати на витамин С, необходим за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
  2. Добавете чесън и лук към храната си, тъй като те насърчават добрия кръвен поток
  3. Яжте също банани, пъпеш, пълнозърнести храни и картофи, тъй като те са с високо съдържание на калий, което помага за регулиране на количеството течности в тялото.
  4. И накрая, не забравяйте да ядете риба и миди (риба тон, сьомга, пъстърва, треска, меч и сардини), тъй като те са богати на Омега 3 мастни киселини, те са от полза за здравето на вените и артериите на краката ви.

Правилният хранителен план заедно с редовна програма за упражнения и ежедневни грижи ще ви помогнат да подобрите здравето на краката си.