Лошата циркулация е често срещан проблем, който причинява С елулит, студени ръце и крака и нощни спазми, наред с други симптоми.

Когато стените на кръвоносните съдове загубят еластичност, кръвообращението се затруднява.

Един от факторите, които причиняват появата на проблеми с кръвообращението, е натрупването на липиди в стените на кръвоносните съдове, въпреки че причините, поради които възниква нарушение на кръвообращението, могат да бъдат различни.

Топлината не е съюзник на кръвообращението, така че през летните месеци, особено в най-горещите дни, много хора забелязват повече досадни симптоми като задържане на течности, тежки крака, летаргия и нощни спазми.

ВРЕДНИ ХРАНИ

съвместни

Един от факторите, които имат най-негативно влияние върху кръвообращението, е съдържанието на наситени мазнини в храната.

Този вид мазнини се съдържат в пълномаслени млечни продукти, сметана, масло, студени разфасовки, бекон, индустриални сладкарски изделия, направени с кокосово или палмово масло и др.

Прекомерната консумация на храни, богати на наситени мазнини, има тенденция да повишава нивата на триглицеридите и холестерола в плазмата и увеличава вискозитета на кръвта, което затруднява нейното кръвообращение.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е съдържанието на сол в диетата.

Солта е основният източник на натрий в храната.

Това е минерал, който има свойството да задържа вода, така че излишъкът от натрий може да бъде свързан с нарушения на кръвообращението и задържане на течности.

Поради тази причина е удобно да се следи количеството сол, използвано за подправяне на ястията, както и да не се злоупотребява с храни, богати на натрий (или сол) като маслини, сушени сирена, колбаси и тези, към които е добавено количество. важно количество сол по време на производствения процес (дъбене, консерви, пържени картофи и др.).

Съществуват и вещества като кафе, алкохол и тютюн, които поради своя състав и съдържание на токсини са противопоказани в случай на проблеми с кръвообращението.

ИДЕАЛНИ ХРАНИ

Има различни храни, които благодарение на своя състав и характеристики допринасят за подобряване на проблемите с кръвообращението.

Полиненаситените мазнини, за разлика от наситените мазнини, имат способността да намаляват вискозитета на кръвта, като по този начин насърчават притока на кръв.

Този вид мазнини се съдържат в семената (слънчогледово, царевично, соево), ядки и риба.

В допълнение, тези мазнини увеличават "добрия холестерол" и предотвратяват натрупването на "лош холестерол" около артериите, като по този начин предотвратяват образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове.

Яденето на храни, богати на калий, също е много полезно.

Калият, за разлика от натрия, има свойството да елиминира водата, така че е препоръчително да включите в диетата храни, съдържащи този минерал, като зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, бирена мая и бобови растения.

Освен това растителните храни са богати на фибри, много полезен елемент в случай на проблеми с кръвообращението, тъй като фибрите имат способността да улавят определени вещества на чревно ниво, предотвратявайки тяхното усвояване, включително холестерол и мазнини.

Оттук и важността да се яде много зеленчуци всеки ден и при всяко хранене, особено ако страдате от проблеми с кръвообращението.

ТЕЧНОСТИ И ПОТРЕБЛЕНИЕТО ИМ

Когато възникнат проблеми с кръвообращението, важно е освен да се храните с богата на зеленчуци диета, да увеличите и консумацията на течности, тъй като те улесняват елиминирането на токсините и подобряват кръвообращението.

Водата е най-препоръчителната напитка, въпреки че има и други полезни напитки, които в някои случаи се пият по-лесно, като плодови и зеленчукови сокове или зеленчукови супи.

Друг начин за поглъщане на вода е чрез инфузии, тъй като тези от червен чай и глухарче се препоръчват особено благодарение на диуретичното им действие.

Има и проучвания, които показват, че редовната консумация на червен чай подобрява кръвообращението, така че чаша на ден от този чай може да бъде от полза в случай на проблеми с кръвообращението.

Редовните упражнения (ходене, плуване, бягане), движение на краката или легнало положение с вдигнати крака за няколко минути, е най-добрият начин за насърчаване на венозното връщане и подобряване на симптомите, свързани с лоша циркулация.