Това е много ефективен начин за отслабване в краткосрочен план, но наистина ли е здравословен? Разказваме ви всичко за диетата Optavia, диетата за отслабване на момента.

анализираме

Диетата Optavia е противоречив метод за отслабване и недоброжелателите я смятат за опасен и нездравословен начин за отслабване. Вярно е, че предлага бързи резултати за много кратко време и Ето защо тя има много последователи, които повтарят тази система, която стана вирусна. Разказваме ви всичко за противоречивата диета в момента.

Какво представлява диетата Optavia?

Това е метод за отслабване, който е създаден от американската компания за хранене Medifast и е станал популярен със своята краткосрочна ефективност. Тази компания е разработила система за заместване на хранене, базирана на 6 хранения на ден, която би имала така наречените "горива", които не са нищо повече от закуски, маркови преработени пакетирани храни, постни протеини и зелени зеленчуци. Менютата ще бъдат с ниско съдържание на въглехидрати и хипокалории и с високо съдържание на протеини и целият процес се контролира от треньор или треньор по хранене. Планът също така препоръчва 30 минути упражнения с умерена интензивност на ден.

Как се изпълнява диетата Optavia?

От една страна, ще има храни, считани за гориво, които са заместващи блокчета, бисквитки, супи, зърнени храни и преработени пакетирани шейкове, както сме виждали при други методи за отслабване, които са станали модерни преди десетилетия. От друга страна, ще има протеини (риба, яйца, тофу, пилешко или пуешко) и зелени зеленчуци, които допълват диетата (маруля, целина, краставици, спанак, зеле, тиквички, броколи ...). Полезни мазнини като маслини, авокадо или EVOO също ще бъдат добавени към диетата.

Системата изисква човекът, който я следва, да яде 6 пъти на ден или с план, при който пет хранения са горива или заместващи пакетирани закуски и едно хранене Съдържа протеини, зелени зеленчуци и здравословни мазнини в умерени количества, или яде закуски 4 пъти и "истинска храна" два пъти. Има дори и трети вариант, при който ще бъдат направени три закуски и три готвени ястия.

Здравословен ли е този тип диета?

Въпреки че резултатите от бързата загуба на тегло се наблюдават в краткосрочен план, това е диета, която включва консумация на много преработени храни и много протеини. Ограничете храните, здравословни като пълнозърнести храни, плодове или бобови растения и не е препоръчително да го отлагате навреме. Една точка в негова полза е, че е забранено да се консумира алкохол, хиперкалорични сладки сладкиши и безалкохолни напитки, нещо, което при здравословна диета вече се избягва.

Това е диета, която е лесна за спазване в началото, защото има добър асортимент от вкусове в заместващите продукти, които могат да помогнат за съставянето на диетата в началото, но Тъй като са ограничителни и имат високи нива на протеини и преработени продукти, не се препоръчва да ги спазвате без надзора на професионалист. Той също така предполага прием на около 1000 калории на ден, тоест, много вероятно е, че колкото и пъти да ядете, ще сте гладни през целия ден.

Това калорично и хранително ограничение с витамини и минерали от съществено значение за здравето, като плодове, пълнозърнести храни или бобови растения, Те могат да доведат до глад, безпокойство или преяждане, поради което това е диета, която не може да се поддържа с течение на времето.

Бихме могли да класифицираме тази диета като нова диета-чудо, която се основава на значителни финансови разходи за складиране на преработени храни, които компанията рекламира, вярно е, че тя постига краткосрочни резултати, поради простия факт, че се поглъщат по-малко калории отколкото изгаря тялото за един ден, но в дългосрочен план това не генерира придържане и ефектът на рикошета би последвал.

Винаги Много по-здравословно е да основавате диетата си на истинска храна със здравословна балансирана диета и без големи калорични ограничения, като редовно спортувате и избягвате ултра-преработени храни. Чудодейните диети изобщо не са гъвкави и като цяло, дори и да отслабнете бързо, страховитият ефект на отскок обикновено ги връща към вас и с някакъв съвет. Хранете се здравословно и живейте здравословно.