Представяме 8 храни, които можете да консумирате за подобряване на кръвообращението с помощта на упражнения и балансирана диета.
6 храни за облекчаване на менструалните симптоми
5 ползи от яденето на питахая
Проблемите с кръвообращението са доста чести и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като увреждат жизненоважни органи или съдови заболявания. Има различни причини за това състояние, включително липса на упражнения, лоша и лошо хранителна диета, лоша циркулация поради тесни дрехи, атеросклероза, заседнал живот, наред с други неща, така че тук представяме 9 храни, които можете да консумирате за предотвратяване или противодействие този проблем, с помощта над упражнения и балансирана диета.
Оранжево
Известен с високото си съдържание на витамин Ц, Освен че помага на имунната система, той укрепва капилярните стени и предотвратява натрупването на кръвни плаки. Сякаш това не е достатъчно, той съдържа вещества, наречени флавони полиметоксилати които намаляват лошия холестерол в кръвта.
Джинджифил
Това е храна, която стимулира кръвообращението, тъй като при поглъщане помага на стомаха да абсорбира хранителни вещества и кислород че кръвта трябва да функционира правилно. Той също така разширява кръвоносните съдове, противодейства на лош холестерол и предотвратява образуването на тромбоцити.
Хапки
Тези семена от тиква са богати на Витамин Е, който предпазва тъканите на тялото и разрежда кръвта, което може да помогне за предотвратяване на съсиреци.
Вода
Водата помага елиминират токсините на тялото, което несъмнено спомага за подобряване на кръвообращението, също предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Препоръчително е да консумирате 1 Lt до 2 Lt на ден, за да поддържате тялото хидратирано и да можете да транспортирате хранителни вещества необходими на всички органи и тъкани.
Орехи
Те имат висок процент на витамин В3 което засилва циркулацията в кръвта. Освен това мастните му киселини противодействат на холестерола и възпалението в кръвоносната система.
Домати
Те съдържат Ликопен, антиоксидант, който стимулира кръвообращението и предотвратява сърдечни проблеми. Други храни, които съдържат това вещество, са диня и пъпеш. Сякаш това не е достатъчно, доматите предотвратяват съдови заболявания като артериосклероза и предотвратяват образуването на мазнини в кръвта.
Куркума
Тази популярна индийска подправка съдържа свойства противовъзпалително Y. антиоксиданти които стимулират кръвообращението, помагайки да се поддържа течността в него. В допълнение, веществото му, наречено куркумин, предотвратява натрупването на лош холестерол в артериите, предотвратявайки те да станат малки.
чили
Чилито е богато на капсаицин, който има свойства болкоуспокояващи Y. противовъзпалително като е полезен за сърцето и кръвоносната система, той също помага за намаляване на нивата на холестерола.