Подходящото хранене се отнася до приема на храна във връзка с хранителните нужди на организма.
Неадекватната диета и физическото бездействие са рискови фактори за развитие на хронични незаразни заболявания, докато лошото хранене може да намали имунитета, да увеличи риска от заболявания, да повлияе на физическото и психическото развитие и следователно да намали производителността.
Адекватното хранене се отнася до приема на храна във връзка с хранителните нужди на организма; доброто хранене, състоящо се от достатъчно и балансирано хранене, придружено от редовни физически упражнения, е основен елемент за доброто здраве.
За постигане на здравословна и балансирана диета специалистите в здравния сектор препоръчват в диетата да се включат всички групи храни: мляко и неговите производни, месо, яйца и риба, бобови растения, плодове и зеленчуци, зърнени храни, както и мазнини и масло.
По същия начин те предлагат да се увеличи консумацията на фибри, които идват от плодове или зеленчуци и пълнозърнести храни; постигнете калориен баланс, т.е. изразходвайте - чрез физическа активност - същото количество енергия, което се изразходва с храната; намалете приема на наситени мазнини, произхождащи от масло или твърди мазнини, и ги заменете с ненаситени мазнини като зехтин, шафран или соя, както и захари и сладки напитки и изберете използването на заместители на захарта.
Друг важен момент е да се намали консумацията на натрий, тоест готварска сол; консумирайте поне 3 хранения на ден и обмислете 2 закуски и поглъщайте поне 2 литра обикновена питейна вода дневно.
Ако имате някакви въпроси, помолете да се консултирате със специалист по хранене.
- Диета Причините, поради които палео диетата би била полезна за вашето психично здраве
- 6 стъпки, които трябва да следвате, за да приемете здравословна диета - По-добре със здравето
- Адекватно хранене за пациенти с хипотония - По-добре със здравето
- Водорасли за борба със затлъстяването; Храна и здраве
- Храна Готвенето ориз по класическия начин може да бъде опасно за вашето здраве