обяснено от психиатър

Този режим води до значителни подобрения при хора с депресия, тревожност и обсесивно-компулсивни разстройства според квалифициран лекар

Както се случва с всички диетични планове които стават много популярни в определен момент, греблото има недоброжелатели и последователи. Този режим се основава на предпоставката, че хората са генетично адаптирани да ядат това, което са яли нашите предци през палеолита. С други думи, че трябва яжте месо, плодове, зеленчуци и риба в количество и оставете настрана зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци.

причините

Бързо, както при всички диети, много актьори от Холивуд те се записаха за колата. По същество идеята беше, че човешкото същество не е съвместимо с диетата, която той адаптира след земеделието и следователно да може да отслабва и да носи по-здравословен начин на живот трябва да подражава на нашите предци в пещерите. въпреки това, неговите недоброжелатели Те уверяват, че диетата на тези, които са ни предшествали по някакъв начин, е имала малко общо с нашата, тъй като са постили дни поред и също са споделяли храна, те също настояват, че този план е надвишен в консумация на животински протеин.

Някои шипове обаче започват да се появяват. The психиатър Джорджия Еде уверява в „Психология днес“, че ако в момента изпитвате проблем и психичното ви здраве не е най-доброто, палео диетата може да бъде решението: „Режимът на този стил не само има потенциал да се подобри физическо здраве, също и психическото. Вярно е, че не знам няма клинично проучване тествайте ефектите от тази диета върху психичното здраве, но в моята практика съм свидетел на значителни подобрения при хора с депресия, тревожност и обсесивно-компулсивни разстройства„Тя не е сама, тя посочва, че други хранителни психиатри като д-р Игнасио Куаранта в Аржентина или д-р Емили Дийнс в Масачузетс са стигнали до подобни заключения. Но как може да работи?

Премахване на храната

„Зърнени и бобови култури са само основни основни храни в повечето човешки диети за приблизително 10 000 години, което в голямата схема от почти два милиона години еволюционна история всъщност е много кратък период от време ", казва лекарят.„ Те имат много общи неща, тъй като са лоши източници на хранителни вещества и имат куп обезпокоителни съединения. Вярно е, че ферментиране, кипене или накисване може да помогне за подобряване на хранителната им стойност, но те не са особено добри ", казва той.

Палео диетата се застъпва за яденето на месо, плодове, зеленчуци и риба в количество и оставяне настрана от зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци

Обяснете, че зърната, съдържащи глутен, особено могат да навредят на психичното здраве. "Изглежда, че има важни връзки между глутена и невропсихиатричните разстройства, както е посочено неврологът Дейвид Перлмътър в книгата си "Зърнен мозък", Въпреки че все още трябва да се проучи повече, за да се стигне до определени изводи ", обяснява той." Основната причина е, че глутенът може да причини цьолиакия, автоимунно заболяване, характеризиращо се с производството на антитела срещу протеини в тънките черва. Добре установено е, че целиакия, която засяга приблизително 1% от населението, често е придружена от психиатрични симптоми, особено депресия и психоза. Въпреки това, някои хора без заболяването изглежда имат необичайна имунна реакция към глутен, която също може да бъде свързани с психиатрични симптоми"казва.

Диетата Omad: яде веднъж дневно, ефективно за отслабване?

Няколко проучвания предполагат, че глутенът може да допринесе за депресия, а според разказа: „Бил съм свидетел на няколко случая на тежка депресия, която се разрешава, когато този протеин е елиминиран от диетата им“. Не само това, а също така гарантира, че палео, като избягва рафинираните въглехидрати, също помага душевно здраве: "Яденето твърде много може да доведе до високи нива на кръвната захар. Ако това се случва твърде често, мозъкът може да стане устойчив на инсулин, това е необходимо за генериране на енергия. Връщаме се към същото: тази резистентност представлява една от основните причини за много хронични заболявания, включително психиатрични разстройства ".

Свидетел съм на няколко случая на тежка депресия, която се разрешава, когато глутенът е елиминиран от диетата им

"Палео диетата също не съдържа млечни продукти. Отново, например, няколко проучвания показват, че хората с разстройства от аутистичния спектър, биполярно разстройство и шизофрения те са склонни да имат по-високи нива на антитела срещу млечни протеини ", обяснява той. Това, разбира се, не означава, че млечните продукти причиняват това заболяване, може просто да предполага, че хората с шизофрения могат да имат" течове ", които позволяват навлизането на нежелани вещества за мозъка.

По принцип психиатърът казва, че ако в момента консумирате диета с високо съдържание на зърнени храни, бобови растения, млечни продукти и преработени храни и имате някакъв проблем с настроението ви, концентрация, енергия или стрес, не би било лоша идея да опитате този план за известно време. „Какво имаш да загубиш?“ „Безопасно е, не изисква медицинско наблюдение или специална моторизация. Палео всъщност не е прищявка или радикална диета, всъщност дори не е режим. Става въпрос изключително за използването на здравия разум, растенията и животните са били това, което яли сме исторически и това е, което трябва да продължим да поглъщаме ", заключава той.