По това време на годината е необходимо да се полагат специални грижи за дебелото черво и белите дробове, защото всяка дисфункция в тях ще генерира емоционален дисбаланс като тъга и депресия.

сбогом

Есента е един от сезоните, когато е по-често да изпадате в ниско настроение. Това е така, защото в края на лятото тялото започва да елиминира излишните течности, плодовете и студените храни, които сме поели през горещите месеци и могат да бъдат засегнати органи като дебелото черво или белите дробове.

Поради тази причина е много важно да се променят хранителните навици при навлизане през есента, защото в противен случай тялото се охлажда и възникват дисбаланси като настинки, респираторни заболявания като синузит, астма, бронхит или пневмония и дисфункции на храносмилателната система, особено диария. Освен това има лошо усвояване на хранителни вещества и могат да се генерират дерматологични проблеми, които да повлияят емоционално, засилвайки депресивните състояния, ниско самочувствие и т.н.

„Есента е време, свързано с дебелото черво и белите дробове, което е областта, в която се диагностицира депресията. Когато тези органи са здрави, те създават усещане за цялост, сигурност, щастие. Когато обаче са извън равновесие, те пораждат чувство на нещастие, тъга и депресия. Поради тази причина е от съществено значение да се избягват онези храни, които нарушават правилното му функциониране, като млечни продукти, меса, изключително пикантни храни, брашна, захарни и газирани напитки, тропически плодови сокове или колбаси ”, каза Патриша Рестрепо, директор на макробиотик Институт от Испания (IME).

За да се избегне тази ситуация, IME препоръчва 7, които ще ни помогнат да навлезем в есента с щастие:

1. - Изключете млечните и вискозните напитки от диетата, като овесени ядки или кокосови напитки, тъй като те увеличават генерирането на слуз.

2.- Избягвайте студени и замразени храни и напитки.

3.- Въведете горещи храни като яхния от леща, бял боб, супи с бобови растения и яхнии.

4. - Намалете консумацията на сурови салати и ги заменете с тиква, моркови и всякакви сезонни зеле.

5.- Намалете приема на плодове и вземете последния летен плод, който е по-сладък, защото е погълнал слънцето за по-дълго.

6- Яжте пълнозърнести зърнени храни всеки ден, особено ориз, защото това е есенната зърнена култура. Много представително ястие по това време на годината ще бъде оризова супа с бял боб, магарешки бодил и манголд.

7- Пийте настойки, които ни затоплят, например настойка от джинджифил, канела или мащерка.

„Освен това, ако добавим задълбочено дъвчене към тези клавиши и легнем при залез слънце и станем при изгрев, ще гарантираме, че умът ни е спокоен, балансиран и ще подобрим концентрацията си, което ще ни помогне да достигнем зимата с по-голяма жизненост ”, подчерта Патриша Рестрепо.