Днес в Световен ден за здравословно хранене, Спомняме си значението за нашето тяло да поддържаме балансирана диета, която да съдържа всички необходими хранителни вещества за нашето ежедневие. Затова искахме да говорим директно с нашият лекар в супермаркетите MAS, Хулио Гонсалес Арагонес, за да можете да ни кажете кои са тези основни съвети за здравословно хранене и които, от друга страна, са много лесни за прилагане, за да можем да ги приложим на практика от този момент.
Продукти като риба, плодове, зеленчуци, зеленчуци или месо са съществена част от нашата диета. Тъй като са пресни и идват директно от морето, от посевите на нашата земя или от добитъка, те не съдържат добавки или консерванти, те запазват всичките си витамини и минерали и те са тези, които се усвояват най-добре от нашето тяло. Ако трябва да избираме между месо и риба, винаги е по-добре да изберем второто, тъй като съдържа по-малко мазнини.
2. По-добре на скара, отколкото на пържено
Веднъж в кухнята, начинът, по който приготвяте храна, също влияе върху вашата диета. От всички техники несъмнено най-препоръчваният от нашия лекар е да се скара храната с малко зехтин. Когато ги пържим, добавяме много повече мазнини към процеса и полученото ястие най-накрая ще съдържа много повече калорично натоварване за тялото ни. Освен това, чрез скара на скара, ние позволяваме на нейните свойства да се запазят малко повече.
3. Никога няма достатъчно плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците помагат за предотвратяване на големите здравословни проблеми, които нашето общество страда днес, като например рак на дебелото черво. И то е, че плодовете и зеленчуците ни осигуряват фибри и жизненоважни витамини. Освен това те са много нискокалорични и съдържат високо ниво на витамини и минерали. Ако искате да научите повече за здравословните ползи от плодовете и зеленчуците, можете да се консултирате с нашата публикация за здравословните ползи от плодовете и зеленчуците.
4. Придружете всичко със зехтин
Зехтинът ни осигурява всички онези основни мазнини за защита на нашата сърдечно-съдова система, както не могат да направят други мазнини или липиди, които съществуват в природата. Количеството зехтин, което се приема, не е толкова важно, но употребата, която му се дава. Например, по-препоръчително е да го използвате в дресинг, на препечен хляб или на скара, отколкото да го използвате за пържене на месо или риба. Ако искате да научите повече за течното злато на средиземноморската кухня, оставяме ви с тази публикация.
5. Въглехидратите, нашата основна база
Той е основата на пирамидата на здравословното хранене, въглехидратите. Те ни осигуряват необходимата енергия в тялото ни, за да изпълняваме ежедневните задачи на нашето ежедневие. От времето, когато сме малки до нашия възрастен живот, е от съществено значение да покрием този енергиен дефицит с храни като хляб, зърнени храни или бисквитки. Нараства разнообразието от хлябове, например, които включват нови свойства и също така увеличават техния вкус, като здравословни хлябове.
6. Яжте по-малко и повече пъти
Въпреки че априори може да е противоречие, съветът на нашия лекар е много ясен: той препоръчва да се яде по-малко храна при всяко хранене и да се увеличава броят пъти, когато седим на масата. Поне има 5 ежедневни хранения, които трябва да ядем (две сутрин, една на обяд, една следобед и една през нощта). По този начин избягваме да стигнем до следващото хранене с безпокойство и следователно няма да преядем, приемайки повече калории, отколкото тялото ни наистина се нуждае.
В допълнение към тези 6 практически съвета за здравословно хранене, нашият лекар ни напомня, че говорим за добрата балансирана диета винаги изисква редовни физически упражнения, Така че не забравяйте да го практикувате!