хранене

Има някои храни, които поради техния химичен състав, действат като стимуланти и помагат за подобряване на сексуалната активност. Ето защо, включването им в диетата, умерено и поддържането на други добри навици на начин на живот, може да ви помогне да се наслаждавате повече в леглото.

В секса не всичко се върти около избора на позиция, размер на пениса или опит. Всъщност, има много фактори, които трябва да се вземат предвид, включително диетата на всеки човек.

Добро сексуално представяне

Сексуалното представяне се обуславя от физически и емоционални фактори които варират в зависимост от навиците на всеки човек. Липсата на насърчение и стимулация, както и лошото настроение, са пряка причина за намален сексуален апетит у двойката.

Отвъд този тип неща обаче е удобно да се знае това храната има много важна роля. Всъщност може да направи или да наруши този външен вид.

По този начин, трябва да се вземат предвид хранителните дефицити. Някои не само причиняват здравословни затруднения, но и намаляване на либидото.

Тук искаме да споделим 6 интересни диетични съвета, които могат да повлияят положително на вашия сексуален живот. Имайте ги предвид!

6 съвета за подобряване на сексуалното представяне

1. Увеличете приема на витамин Е

Витамин Е се счита за един от най-необходимите за това, което е свързано със сексуалната активност. Това хранително вещество помага за балансиране на нивата на естрогени при жените, според проучване, публикувано в списание „Менопауза“. Това предотвратява дисбаланси и симптоми като тревожност, възпаление и стрес.

Сред неговите сексуални ползи трябва да се отбележи, че:

  • Повишава либидото.
  • Подобрява плодовитостта.
  • Подобрява притока на кръв.
  • Намалява или предотвратява образуването на плаки, отговорни за кривината на пениса.

Някои от храните, които го съдържат, са:

  • червено зеле.
  • Зехтин.
  • Жълтък.
  • Пшеничен зародиш.
  • Пикантен пипер.
  • Зърнени храни и пълнозърнести хлябове.
  • Бадеми и ядки.
  • Гроздето и екстрактът от семена.
  • Зародишни растителни масла (соя, фъстъци, ориз, кокос).

2. Яжте ядки

Консумирането на шепа ядки на ден е отличен навик да поддържате сексуалния си апетит активен. Тези съдържат аминокиселина, наречена L-аргинин, свързана с добро кръвообращение. Ето как се възползват както мъжките, така и женските репродуктивни органи.

От друга страна, ядките са богати на цинк. Дефицитът на този минерал може да причини намаляване на производството на тестостерон, което засяга либидото, според списание Metabolism.

Най-известните са:

  • ядките.
  • Фъстък.
  • Бадемите.

3. Яжте повече шоколад

Консумацията на шоколад е посочена като естествен афродизиак в хиляди култури по планетата. Какаото, с което е направено, съдържа фибри, минерали и витамини, които осигуряват енергия на тялото и насърчават мозъчната дейност.

След като го консумирате, увеличава секрецията на ендорфини в мозъка, което предизвиква чувство на удоволствие. Затова яденето му на умерени порции предпазва мозъка, повишава либидото и може да намали епизодите на тревожност.

Статия, публикувана в Journal of Affective Disorders, възхвалява свойствата на какаото, когато става въпрос за намаляване на риска от страдание от депресия.

4. Наслаждавайте се на авокадо всеки ден

Авокадото се счита за суперхрана. Откроява се от хранителна гледна точка с високото си съдържание на ненаситени мазнини и антиоксидантни вещества.

Включете го в ежедневната диета предпазва сърдечно-съдовото здраве и влияе положително на половия акт. Може да се каже, че помага за подобряване на потентността и жизнеността.

Съдържа 20 основни хранителни вещества и диетични фибри, които дават на тялото енергия, като същевременно укрепват основните му функции. Всъщност авокадото е важен източник на хранителни вещества като:

  • Витамини А С, D, Е и К.
  • Витамини от група В.
  • Калий и магнезий.
  • Незаменими мастни киселини.

5. Включете повече плодове във вашата диета

Вкусните плодове се открояват в каталога за храни на афродизиак за неговото хранително съдържание и ефекти върху сексуалната активност.

  • Мъжете, които ги консумират редовно, намаляват шансовете за дисбаланс в нивата на тестостерон.
  • Освен това те подобряват и кръвоносната ви система. Те увеличават притока на кръв към гениталните органи, подобряване на потентността и сексуалната активност.
  • В случая с жените те също са от полза. Освен че подобряват либидото, те са свързани и с плодовитостта.

И все пак проучванията, свързващи консумацията на горски плодове с либидото и плодовитостта, се правят при животни. Поради тази причина резултатите не могат да бъдат напълно екстраполирани върху хората и са необходими повече опити.

6. Не забравяйте овесените ядки

Овесените ядки са една от основните храни в диетата поради хранителното богатство, което осигурява на тялото. Освен че е най-пълноценната зърнена култура, тя е и една от съставките с най-много енергийни свойства.

В древен Рим е открито, че оказва влияние върху сексуалната активност. Тази култура го нарече "aveo", което означава желание. По-късно са изследвани ефектите на овесените ядки върху либидото, стигайки до същото заключение. Поради тази причина той е включен в храните от афродизиак от съвременната научна литература.

Най-добрият начин да го вземете за тази цел е със следната рецепта:

Съставки

  • 1 чаша вода (200 ml)
  • 5 чаени лъжички мед (25 g)
  • 3 супени лъжици овален овес (30 г)

Подготовка

  • Първо оставете чашата с вода да заври, добавете овесените ядки и ги оставете да си починат няколко часа.
  • След това, след посоченото време, го подсладете с малко мед.
  • Разпределете за две порции на ден (сутрин и вечер).

Някои овесени ядки, добри навици и вие искате!

Всички тези съвети за хранене са много лесен начин за поддържайте добро сексуално представяне, а също и по-добро качество на живот. Продължете и ги включете в ежедневието си и вижте с течение на времето, че те са отлични възможности да се грижите за себе си.

Въпреки това, в случай на проблем с плодовитостта или липса на сексуален апетит, най-добре е да се обърнете към специалист, който да прецени възможното съществуване на основен проблем.

  • Shirin P., Sarah HJ., Behnam K., Rafaela GF., Et al., Ефектите на допълнителния витамин Е върху хематологичните параметри в модел на плъхове на дефицит на яйчников хормон. Менопауза, 2018. 25 (3): 336-342.
  • Xiuli Z., Tingwen G., Boxuan Y., Zhihong C., et al., Нова роля за цинковия транспортер 8 в улесняването на натрупването на цинк и регулирането на синтеза на тестостерон в лейдинговите клетки на тестисите на човек и мишка. Метаболизъм, 2018. 88: 40-50.
  • Garcia Blanco T., Dávalos A., Visioli F., Чай, какао, кафе и афективни разстройства: порочен или добродетелен цикъл? J Affect Disord, 2017. 224: 61-68.
  • Neelesh M., Sanjay J., Vipin Bihari G., Savita V., Последни проучвания върху афродизиачни билки за лечение на мъжка сексуална дисфункция - преглед Acta Pol Pharm, 2011. 68 (1): 3-8.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.