Плодовете и зеленчуците са храни, които не трябва да липсват в диетата, за да се справят със симптомите, свързани с пролетната астения
Споделете статията
Канарите забелязват липса на апетит през пролетта
Това препоръчва Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) преди пристигането на пролетта, сезон, в който липсата на апетит обикновено е по-забележима.
Оттук и значението на спазването на здравословна и балансирана средиземноморска диета. Заедно с добрата диета, SEDCA препоръчва приемането на фармацевтични препарати от пчелно млечице, тъй като те могат да помогнат за преодоляване на умората и липсата на енергия, двата основни симптома на това разстройство.
Според данни на SEDCA, на Канарските острови 43,7% от населението забелязва липса на апетит и четири от десет Канарски острова променят диетата си в сравнение със зимата. „Понастоящем сме склонни да ядем по-малко, нещо, което може да доведе до дефицит на микроелементи или че не достигаме препоръчителните количества витамини или минерали поради дефицит на калории, казва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA.
"Поради тази причина е важно да включвате парчета плодове и зеленчуци няколко пъти на ден, богати на витамини, минерали и компоненти, които ще ни помогнат, като антиоксиданти. По-добре е обаче да ги ядете цели, а не в сокове или смутита, тъй като с тях голяма част от основните хранителни вещества се губят ", добавя той.
Също така експертите препоръчват да се приемат бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и семена с добро качество. "Всички тези храни са тези, които съдържат най-голямо количество витамини, посочва този експерт. Освен това тя посочва, че за да се предотврати влошаване на симптомите на астения", не трябва да се приемат преработени храни с лошо качество, тъй като те могат водят до по-тежко храносмилане или по-голяма сънливост поради богати на захари и рафинирани брашна ".
За да се избегне умора, липса на енергия и липса на апетит, характерни за пролетна астения, освен хранене се препоръчва да се практикуват физически упражнения, да се поддържа добра хидратация и да се приемат фармацевтични препарати от пчелно млечице.
"Пчелите-майки се хранят с пчелно млечице, което има множество хранителни вещества, витамини, аминокиселини и минерали. Благодарение на тези компоненти е възможно да се намали чувството на умора, да се увеличи физическата и психическа устойчивост, да се стимулират нашите защитни сили и в крайна сметка да се осигури жизненост ", коментира Силвия Мартинес, диетолог в сътрудничество със SEDCA на Канарските острови.
Важно е обаче да закупите пчелно млечице в аптеките. „Фармацевтът е този, който най-добре ще ни посъветва във всеки случай за приема на тези препарати, които са стандартизирани с гаранции за качество, безопасност и ефикасност“, коментира Мартинес. В случая с Канарските острови 3,2% от населението приема фармацевтични препарати от пчелно млечице, за да има повече енергия и по-малко умора, показват данни на SEDCA.
Пролетна астения
Пролетната астения е адаптивно разстройство, което възниква поради промяна на циркадните ритми. "Хипофизно-хипоталамусната ос на нашия биологичен часовник е отговорна за регулирането на съня, апетита или телесната температура, както и за отделянето на хормони, серотонин или бета-ендорфини. С увеличаване на часовете светлина и температури, тялото може да се дестабилизира, имайки нужда от повече време да се пренастроим към новия сезон. Ето защо казваме, че това е адаптивно разстройство, временно и ограничено до две или три седмици “, обяснява д-р Мигел Мартин Алмендрос, семеен лекар, специализиран в билколечението.
По този начин пролетната астения „може да бъде придружена от физически и интелектуален упадък, раздразнителност, безсъние, апатия, липса на апетит или дори трудности при наслаждаването на обичайните неща в живота“, посочва този лекар. В действителност, според данни на SEDCA, 42,2% от Канарските острови се чувстват по-уморени в резултат на увеличаването на броя на дневните часове и 56,3% от населението в този архипелаг се събужда с умора, когато дните.