Изпълнението на диета, която стимулира кръвообращението, може да бъде от полза за намаляване на заболявания или симптоми на венозна недостатъчност
За стимулиране кръвообръщение, има повече от просто правилни позиции и поддържащи чорапи. Това, което ядете, също се брои! Ако знаете симптом на тежки крака, вероятно страдате от венозна недостатъчност. Ето селекция от храни с богата на хранителни вещества, които стимулират венозното връщане.
Подобрете кръвообращението с тези 10 храни
Най-честият симптом на венозна недостатъчност е усещането за тежки и болезнени крака. В допълнение към медицинските решения, можете да промените диетата си, за да стимулирате кръвообращението. Ето 10-те храни, които сме подбрали за вас.
10 храни за по-добро кръвообращение
Орехи, богати на витамин Е. Орехите, лешниците и дори слънчогледовите семена са ценени заради кръвоносните им съдове. Те също така съдържат омега-3 мастни киселини, за двойна полза.
The авокадо със сигурност е мазна, но има интересни ползи. Богат на витамин Е, той е отличен съдов протектор. Не забравяйте да го поръсите с лимонов сок: витамин С насърчава действието на витамин Е.
The червени плодове Те съдържат витамин Р, който помага за укрепване на стените на вените. Той също така произвежда венотоничен ефект, като помага на кръвта да се движи нагоре по тялото. Флавоноидите предпазват кръвните капиляри.
The маслата не са лоши за циркулацията, противно на това, което може би си мислите. Но опитайте се да варирате. Най-добрите масла за борба с венозната недостатъчност са маслото от пшенични зародиши и маслото от гроздови семки.
The яйца, за предпочитане органични, те са три пъти по-полезни за доброто кръвообращение. Богати на витамин Е, те също съдържат омега-3 мастни киселини и осигуряват добро снабдяване с протеини.
The подправки добавете вкус към вашите ястия и ви осигурете ценното витамин В6. Дайте предимство на чесън, червен пипер, мента, лют червен пипер и естрагон.
The червена лоза лесно се консумира като инфузия. Това е особено ефективен венозен тоник за борба със симптома на тежки крака. Също така съществува под формата на прах или капсула.
The зеленчуци, богати на витамин С те са най-интересните. Чушките, различното зеле и броколите съдържат антиоксиданти, които помагат за защита на венозния тоник.
От съществено значение е да пиете достатъчно вода. Помага, наред с други неща, за борба със запека, който само би влошил лошото венозно връщане. Редувайте обичайната си вода с богата на магнезий вода.
The Годжи Бери те са богати на антиоксиданти и фибри. Те лесно се интегрират в обичайната ви диета: напръскайте малко салатите и десертите си например.
3 вида храни, които не трябва да ядете, за да защитите кръвообращението
Готвени мазнини: Въпреки че някои масла са полезни, мазнините, приготвени при високи температури, се превръщат в отпадъчни продукти в кръвоносните съдове.
Добавените захари отслабват кръвоносните съдове. Избягвайте промишлените продукти и използвайте други подсладители във вашите препарати, като стевия или плодове например.
The излишък на сол насърчава задържането на вода. Играйте с подправките, за да избегнете излишната сол или опитайте gomasio.
Как да се борим с венозната недостатъчност и нейните последици?
The адаптацията на диетата не замества посещението при лекар. Само той ще може да диагностицира вашата венозна недостатъчност и да ви насочи към различни лечения. Може да препоръчате венотонични или пресотерапии. Ако е необходимо, той ще предпише и допълнителни изследвания.