Нашето тяло е пълно с вени и артерии, които носят кръв там, където е необходимо, но понякога циркулацията не е течна и могат да възникнат проблеми.
Според традиционната китайска медицина, че имаме правилна циркулация на кръвта зависи от чи или енергията на далак и черен дроб. Трябва да има достатъчно енергия на далака за кръвта циркулира добре през кръвоносните съдове и освен това, не трябва да има натрупана токсичност, тъй като ако има, вените могат да загубят еластичност (премахването на токсичността е задача на черния дроб).
Да се погрижа лимфна система Също така е важно да се избягва лоша циркулация, тъй като тя събира чрез лимфата голяма част от отпадъците, които циркулират в кръвта; след това тази течност се транспортира обратно в кръвния поток. Това е основен имунен процес.
Има и такива съвети които ни помагат да имаме добро кръвообращение как да поддържате активен живот, повдигнете малко краката си, когато си почивате, избягвайте запек и редовно практикувайте техники за хидротерапия.
И разбира се хранене е решаващо. Препоръчително е да намалите максимално консумацията на захари и рафинирани брашна, да избягвате токсичните вещества, да останете хидратирани и да не пиете газирани напитки.
Според източната медицина храни с горещ характер като месо, алкохол или кафе също благоприятстват препятствията, така че трябва да ги избягваме.
10 храни за добро кръвообращение
1. Лимонът осигурява еластичност
Неговият витамин С е от съществено значение, тъй като се намесва в образуването на колаген и еластин, протеини, които влияят на капилярната стена.
Вземете сока от 1 лимон сутрин в чаша вода. Ако се възползвате и от кожата (можете да настържете малко) и бялата част ще получите още повече антиоксиданти!
Друг вариант е да облечете салатите си с лимонов сок.
две. Куркумата помага да се предотврати възпалението
Той е супер антиоксидант, противодейства на действието на свободните радикали и токсините в тялото и това прави куркумата чудесен съюзник за нашето кръвообращение.
Освен това е противовъзпалително и много лесно за използване. Можете да го пиете пресен като запарка или да приготвяте смутита, кремове или сосове с него. Винаги е по-добре да го придружавате с малко черен пипер, който ще ни помогне да усвоим свойствата му.
3. Джинджифилът разрежда кръвта
Честата и обичайна консумация спомага за мобилизиране на енергия и активира кръвообращението, тъй като я прави по-течна.
Можете да добавите малко джинджифил (пресен или сушен) във вашите сосове, зеленчукови кремове, яхнии или настойки.
4. Слънчогледови семки, източник на витамин Е
Освен че осигуряват незаменими аминокиселини, необходими за поддържането на структурите на косата, те са богати на витамин Е, един от най-мощните антиоксиданти за нашето тяло.
Препоръчително е да приемате по 1 супена лъжица слънчогледови семки на ден. Можете да ги вземете сурови или препечени (и дори по-добре, ако ги активирате преди това).
5. Чесънът има антикоагулантно действие
Това е естествен антикоагулант, който помага на кръвта да циркулира по-добре в съдовете. Заедно с лука той стимулира кръвообращението и намалява вискозитета на кръвта.
Можете да приемате 1 смачкана сурова карамфил дневно.
6. Хвощ за кръвоносни съдове
Той е богат на силиций, необходим за образуването на колаген и следователно за поддържането на съдовите стени.
Можете да го приемате ежедневно в инфузия или да препичате по малко и да го добавяте към гомасио или към солта, за да овкусите салатите и зеленчуковите си кремове.
7. Елдата засилва действието на витамин С
Той е богат на рутин, флавоноид, който действа в синергия с витамин С, защитавайки стената на кръвоносните съдове и капилярите.
Препоръчваме да консумирате 2 или 3 порции елда на седмица.
8. Тъмните плодове подобряват тонуса на вените ни
Черното грозде или боровинките са много богати на антиоксиданти и в синергия с витамин С те също помагат за подобряване на венозния тонус.
Можете да приемате ежедневно шепа от тези плодове, самостоятелно или като гарнитура на вкусна каша!
9. Просото поддържа далака
Традиционната китайска медицина е типичната зърнена култура за тонизиране на далака. Далакът управлява кръвоносните съдове и позволява на кръвта да остане в тях и да циркулира правилно.
Вземете 1 или 2 порции просо седмично, добър вариант е да направите крокети с него ... или торта!
10. Орехите са вазодилататори
В допълнение към омега-3, с противовъзпалителен ефект, орехите осигуряват витамин В3, който има съдоразширяващ ефект и насърчава циркулацията и венозното връщане. Вземете шепа орехи на ден, по-добре, ако ги активирате преди и ги препечете леко.
И това са 10-те храни, които могат да ви помогнат да подобрите кръвообращението си!